人到中年，不妨多吃以下食物，刮油消脂，清熱排毒，誰吃誰健康

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

翡翠肉卷

材料：包菜、熟米飯、洋葱、豬肉末雞蛋、胡蘿蔔、香菜、香油番茄醬、黑胡椒、鹽、醬油。

做法：

1、食材洗淨，洋葱、胡蘿蔔、包菜切末。

2、洋葱爆鍋，加入胡蘿蔔末翻炒之後，加入鹽和胡椒粉，然後加入番茄醬、水煮至濃稠。

3、包菜切碎後，用開水焯燙一下。

4、開始調製餡料，熟米飯、肉末、雞蛋、捲心菜、香菜加入鹽、胡椒粉拌勻。

5、把肉餡團成糰子放入烤盤或蒸鍋中，倒入先前熬好的醬汁。

6、大火蒸15-20分鐘就可以啦，不怕麻煩的話，可以在肉餡外面裹上一層菜葉子。

蒜香白菜心

材料：白菜心一把、蒜半個、肥肉一塊、油10毫升、鹽2克、味精少許

1.把白菜芯去老筋摘小段

2.放入洗菜池清洗兩遍

3.放入肥肉，爆出油，下入蒜老香

4.洗乾淨了，菜心放入快速翻炒

5.下入少許鹽和味精，翻炒均勻即可

響油白菜

材料：白菜葉子，大蒜，小米椒，生抽，白糖，熟芝麻，熱油，

1、 首先把白菜葉子手撕成條，清洗乾淨，做響油白菜用只要用葉子，白菜莖可以用來炒着吃，

2、 鍋里加滿半鍋水，水開之後，放入白菜葉子焯水，煮開之後撈出。

3、 把白菜葉子控幹水分，裝在一個大一點盤子裏。

4、 取一個小碗，加入切好的蒜末，小米椒，倒入生抽，一點白糖一起攪拌均勻。調成調味汁，

5、 將調好的調味汁澆在白菜上面。

6、 燒一點熱油，澆在白菜上面，撒入熟的芝麻拌勻就可以了。簡單又美味