單從黃瓜本身來説，它是好吃又有營養的蔬菜。口感上，黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、芳香可口；營養上，它含有蛋白質、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。
[黃瓜+豆腐]
解毒消炎、潤燥平胃
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的黃瓜，具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效.
[黃瓜+鱔魚]
認為是最好的消暑補品
做法：鮮鱔片300克左右，切成約5釐米長的鱔段;黃瓜切片。先將鍋置於旺火上，放油燒到七成熟，下鱔片煸炒至酥，加蒜片、薑絲、黃瓜煸炒，再放鹽、味精、鮮湯，煮至湯呈乳白色，再加蘇葉燒開，撇去浮沫，入湯碗，撒葱段、胡椒粉即成。這道菜營養豐富、清淡爽口，味道也非常鮮美.
在以後的生活中我們也需要注意一些能合理搭配的食材並且對自身身體健康有幫助的食品，儘量減少對身體的危害，在做飯時應該多注意一下有安全意識，要正確選擇食材這樣就可以做對身體有利的食品做菜。