女性滋陰養顏食療食譜，補氣血 、養顏抗衰老，常吃皮膚潤不顯老

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性滋陰養顏食療食譜，補氣血 、養顏抗衰老，常吃皮膚潤不顯老，希望大家喜歡並從中受益。

延緩衰老、月經不調、氣血雙補、跌打骨折、脾調養食譜--歸參燉母雞

準備食材：母雞1500克，當歸15克，黨蔘20克，大葱10克，姜10克，黃酒15克，鹽5克。

做法步驟：

1、將母雞宰殺後，去毛，去內臟，洗淨，將當歸、黨蔘洗淨，葱切段、薑切片；

2、當歸、黨蔘、葱段、薑片、料酒、食鹽一起放入雞腹中，再把雞放入砂鍋內，加適量水；

3、把砂鍋放在武火燒沸，然後再用文火燉至雞肉熟爛即可食用。

補虛養身、滋陰、貧血、青少年食譜--家制醬排骨

準備食材：豬排骨(大排)2000克，鹽200克，白砂糖250克，醬油75克，料酒30克，八角5克，桂皮5克，味精2克，大葱5克，姜4克。

做法步驟：

1、排骨切塊，採用豬前腿的小排或無肥膘的肋排及無骨大排，選用肉多骨少的為原料，切成長方形肉塊；

2、醃製、水煮:將肉塊用少許鹽擦勻醃過夜，次晨用沸水煮5分鐘後，洗淨；

3、醬制:將香料和葱、姜裝入布袋紮緊，布袋包墊放在鍋底竹箅上，放肉塊，加黃酒、紅醬油、鹽和肉湯與肉平，煮沸20分鐘，改用小火燜爛2小時；

4、至骨酥肉爛時，加入白糖，改用旺火煮5分鐘至湯汁濃厚止，加入味精拌勻出鍋，澆上滷汁冷後即可食用。

青少年、滋陰、貧血食譜--鍋爆肉

準備食材：豬肉(瘦)300克，香菜10克，植物油60克，醬油10克，醋20克，白砂糖20克，大葱5克，姜5克，大蒜(白皮)5克，澱粉(豌豆)5克，花椒3克，大豆油60克。

做法步驟：

1、把肉洗淨切成0.5釐米厚的片，加澱粉。將姜切絲，蒜切片，香菜切段。用醬油、醋、糖、浸泡花椒的水兑成味汁；

2、鍋內放油燒至八成熱，將肉逐片放入炸至呈金黃色撈出控油；

3、鍋內留少量油，用葱、姜、蒜炸鍋，放入肉片，倒入味汁顛翻，再撒上香菜即可食用。

益氣補血，養顏護膚食譜--靈芝雞蛋湯

準備食材：雞蛋2個，靈芝60克，紅棗12枚，白糖適量。

做法步驟：

1、將靈芝洗淨，研碎，紅棗去核，洗淨，雞蛋煮熟去殼；

2、將雞蛋、靈芝、紅棗放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸後，改用文火煲至靈芝出味，加入白糖煮沸即可食用。

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