大暑即將到來,這4種美食要常吃,清熱解暑,助家人順利度過苦夏
有這樣的一句話叫冬病夏治。冬天人們感覺到體虛多病都是因為夏天的時候貪涼造成的。所以夏季時給予針對性的治療,能夠提高身體機能,讓機體有抗病的能力。
那麼最基礎的就是從飲食上做規劃。小暑已過,大暑將至,想要安穩的度過這個夏天,不妨多吃這4種美食,清熱解暑,安穩度夏。
第一種:苦瓜
在夏天苦瓜是很常見的食物,它色澤油亮,口感清脆。不過它的味道卻不討人喜歡。所謂苦瓜,吃到嘴裏自然是有一股苦味。但是這苦味卻正是它營養的關鍵和精髓。常吃苦瓜能夠增強皮層活力讓皮膚看起來細嫩無比。
而對於苦瓜的做法,有的人喜歡涼拌,因為涼拌可以很好地保存苦瓜當中富含的維生素。但有的人喜歡用它炒雞蛋。讓雞蛋吸收了苦瓜的苦味,也方便人們食用。
第二種:雞肉
除了苦瓜之外,雞肉也是不可避免要吃的食物。進入三伏天后,體內的新陳代謝便會加快。就算是坐着都會感覺到汗水直流。在這樣高速代謝的狀態下,體內的蛋白質和氨基酸都會大量的流失。而在這個時候需要補充的就是高蛋白的食物,比方説雞肉。
不過因為地區不同的原因,在雞肉的做法上也會有很大的差異性。有的地方喜歡燉湯,有的地方喜歡清炒。不管是哪一種做法,只要能夠鎖住雞肉本身的營養成分,讓其營養不流失就好了。
第三種:堅果
當然了,除了主菜之外,還有零食的輔助。特別是在天氣這般炎熱的季節裏,坐在空調房裏面,看看電視,吃吃零食當然是非常愜意的一件事情。而在零食當中,首先要選的就是堅果。
為什麼這麼説呢。因為堅果本身的營養成分很好,除了有蛋白質之外,還有很多的微量元素以及礦物質,能夠補充人體所需的膳食纖維並且還起到了抗氧化的作用。
值得一提的是,堅果當中含有亞油酸。這種微量元素不僅具有降低血脂,軟化血管的作用,還能夠很好地預防或減少心血管病的發病率。哪怕是老人,吃一點堅果對身體也是有好處的。
第四種:大紅棗
飯後幾顆棗,身體倍好!喜歡養生的人應該都知道,早飯之後吃上幾個紅棗不僅開胃,還能夠助消化。其實除了這兩點之外,紅棗的營養價值還有很多。比方説含有豐富的糖類、有機酸。維生素、纖維素等等,可以補充人體的微量元素。
其實夏天是一個很美好的季節,聽聽蛙叫蟬鳴,坐在門口吹吹涼風。或者搬着小板凳跟鄰居嘮嘮家長裏短,輕鬆又自在。但是在這種季節裏面,最忌的就是貪涼。多吃水果蔬菜,少吃雪糕涼食,身體才會倍棒。