大家知道什麼是啦啦操嗎？可能很多人聽到啦啦操這幾個字就能聯想到比如籃球比賽中間休息時很多人手拿花球會在場地中間跳上一段，認為那就是啦啦操，其實啦啦操有很多種形式，那今天就跟隨我們一起來認識一下啦啦操這個項目吧！
啦啦操是一項深受廣大羣眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，也是一項多人的集體項目。它分為競技性啦啦操和表演性啦啦操兩大類，競技性啦啦操主要包括舞蹈啦啦操、技巧啦啦操兩項，其中舞蹈啦啦操又包括：街舞舞蹈啦啦操，爵士舞蹈啦啦操，花球舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操，這些也是我們小朋友們最常接觸的項目，而啦啦操這個項目的宗旨是：“團隊，活力、時尚”在學習的過程中可以培養孩子的團隊意識，善於溝通表達，學會互幫互助，有集體榮譽感，也讓孩子在學習的過程中變得更加自信，更加陽光，充滿朝氣，充滿活力。
接下來就跟着我們的小學員進入啦啦操課程的第一階段學習內容：啦啦操基本手位。
啦啦操共有36個基本手位，今天我們先學習前三段手位動作，共21個。啦啦操基本手位它主要的肌肉特徵表現在肌肉的發力和控制兩個方面，啦啦操的發力講究短暫、快速以及制動，在完成啦啦操基本手位動作時，要求手臂肌肉緊張，核心控制穩定，動作快速到位，以最快的速度將力量通過大臂傳導給小臂，最後將力量鎖定在手腕處，以此保持動作的乾淨利落以及穩定性，當然這也是需要通過長期進行動作的練習，讓肌肉形成記憶，從而可以讓孩子養成這樣的發力習慣。
另外，在進行啦啦操訓練時身體姿態也是較為重要的內容，它主要由身體核心來控制，啦啦操成套動作要求學生始終保持軀幹、手臂自然正位和穩定，基本手位在變化不斷的成套動作中起着至關重要的作用，它是保證啦啦操姿態得到很好控制的前提，此外，在啦啦操基本手位的變換過程中，還有一點很重要的技術動作就是鎖肩，這能夠很好的控制手臂方向和發力。當然，這也是要經過不斷的練習、感受，才可以達到相應的技術要求。
啦啦操基本手位動作是啦啦操項目的基礎核心動作，貫穿於整個啦啦操運動，通過對基本手位動作的組合、創編，來展現啦啦操獨具特色的魅力，想要提高啦啦操運動的整體水平，就必須要掌握正確的技術要領，不要覺得基礎訓練簡單易學，其實真正掌握其中的要領是需要一定的練習時間，通過不斷的練習加強上肢力量，核心力量，養成發力習慣，掌握正確的動作要領。
通過這一期對啦啦操項目的介紹以及啦啦操前21個基本手位的學習，小朋友們是否已經掌握了該動作的名稱？相應動作的位置？以及基本手位的技術要領了呢？沒錯，看似簡單的動作但是練習起來其實不容易呦，所以大家要加油練習，正確的掌握動作要領，那我們下期再見！
策劃：蔡潔
示範：學員王辰兮
編輯製作：肖牧村/付家偉
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