我們都知道每個人都特別希望自己的身體更加健康，更加長壽的，尤其是一些中老年人，到老了以後，大家應該要學會一些保健的方式，但是大家都瞭解嘛，其實健康長壽其實也是存在好多的小秘訣，大家一定要掌握好這樣的小秘訣，那麼這樣的話才可以幫助自己健康長壽，到底應該吃什麼東西的呢？
1、燕麥
燕麥，很多人第一時間想到的就是拿它來減肥。它是一種低糖、高能、高營養的食物，熱量非常低，含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素等營養成分豐富。可以起到降低膽固醇、改善血液循環、促進傷口癒合、降血糖等作用。
2、小米
小米是養生保健的佳品。小米味甘、鹹，性涼，味甘色黃入脾胃經，味鹹入腎經。老人長壽的秘訣就是每天要喝小米粥，小米可以補元氣，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有五穀雜糧，穀子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。常吃小米粥還有養胃的功效。
3、玉米
玉米是很多人拿來煲湯喝，但是你肯定不會知道，玉米是長壽食物哦。玉米含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養價值超過麪粉、大米，有長壽食物的美稱。經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血癥、高血壓等病。
4、黑米
黑米素有"黑珍珠"和"世界米中之王"的稱號，有着較高的營養價值和藥用價值。黑米的膳食纖維含量多，澱粉消化速度比普通大米慢很多，所以能很好的防治糖尿病。黑米含有人體所需的多種氨基酸成分，且蛋白質含量也很高，能更好的抗氧化從而幫助抵抗衰老
想讓我們的身體更加健康，更加長壽，大家一定要記得，那麼這個時候就應該要適當的多通過飲食的方式去改善一下，大家一定要記得多吃一些蛋白質的食物或者是維生素的時候，因為這樣才可以避免我們的身體出現疾病的，尤其是一些中老年人，那麼可以多吃一些蛋白質的食物，或者是每天堅持運動，都可以幫助自己。