人一旦過了40歲，身體各器官的功能就開始走下坡路，疾病就開始慢慢找上門。
所以一旦過了40歲，養生就要注重起來，才能遠離疾病的困擾。
一般來説，人想長壽健康，平時堅持三七定律，可以在很大程度上減少疾病的發生，維持身體的健康。
堅持5個三七定律，遠離疾病的困擾
1. 三分寒，七分暖
雖然我們一直在説要注重保暖，但是也不能穿得過多，要不然一走動就出汗了，那樣減少衣物時，又會導致寒氣入侵，這樣一冷一熱更容易出現感冒等不適。
其實無論多大年齡的人，都應該堅持三分寒、七分暖的定律，才能減少感冒等疾病的發生。
而且保持三分寒，可以讓人的抵抗力增強，不容易生病。
2. 三分飢，七分飽
相信大家都有這樣的體驗，人吃得越飽，越不願意動，整個人都懶洋洋的。
那是因為吃得過飽時，人體的血液多流向胃部進行食物的消化，從而導致其它部位的血流不足，從而會出現睏倦的情況。
而且吃得過飽，還容易增加胃腸道的負擔，長期以往，還容易導致胃部疾病的發生。
所以很早以前，就有話老話：若要人安，三分飢和寒。
人只有保持在一個適度的情況下，穿得七分暖、吃得七分飽，不會覺得太冷，不會覺得餓，那樣才能保持在一個健康的狀態下。
3. 三分細，七分粗
隨着年齡的增長，便秘、糖尿病等疾病的發生率不斷升高，而這些疾病的高發，除了身體器官退化的原因，還有一個重要的原因就是飲食的原因。
平時經常多吃精細的主食，膳食纖維攝入減少，很容易導致這些疾病的發生。
所以想減少這些疾病，減少精細食品的攝入，增加一些粗雜糧的攝入是最合適的。
以三分細（大米、面）和七分粗（豆類、薯類、燕麥、蕎麥等）為宜。
4. 三分肉，七分蔬
有人喜歡大魚大肉，有人害怕肥胖或者一些素食主義者，一點肉都不沾，其實這兩種人羣都是不利於身體健康的。
大魚大肉，攝入過量的肉類，容易肥胖的同時還會增加多種疾病的發生，如高血壓、高血脂、高血糖等。
長期不吃肉，身體抵抗力差，也會導致疾病的發生。
所以想要保持身體健康，營養均衡更重要，以三分肉類，七分蔬菜為佳。
5. 三次運動，七小時睡覺
生命在於運動，平時多運動，可以有效提高身體的免疫力，增加身體的新陳代謝，減緩器官的退化，保持身體的健康。
所以平時多運動更健康，以每週大於三次以上的運動為宜。
良好的睡眠是身體自我恢復，保持整天精力充沛的關鍵，所以每天有7小時~8小時的高質量睡眠是身體健康的保證。
而且多運動，保持良好睡眠，還可以減少負面情緒的發生，讓人精神飽滿。
當然，隨着年齡的增長，身體或多或少會出現一些小問題，這時候需要及時治療。但俗話説得好，病靠三分治，七分養，所以保養非常重要。若能堅持這5個三七定律，將身體養起來，相當給健康上了一道鎖，會更有助於身體健康。