“小暑不算熱，大暑正伏天”。
7月22日，是大暑節氣，也是夏季的最後一個節氣。
“大暑”表示炎熱至極，大暑過後，就是一年中最熱的時候。
大暑時節，陽氣最盛，是養生的最佳時期，可以為秋冬健康打好基礎。
在民間，大暑時節，有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，吃仙草等習俗。
大暑時節，是趁暑化濕“解冬病””的好時節，也就是人們常説的“冬病夏治”。大暑陽氣盛，體內陰濕亦外泄，極大利於祛除寒邪，減少秋冬易發病的發生。
大暑過後，吃“度暑粥”，飲三伏茶，闖三關，秋冬少生病，更健康
大暑過後，吃“度暑粥”
大暑過後，天氣越來越炎熱，此時，可用“粥”來滋補身體。
李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。
在大暑節氣，吃“度暑粥”，可補氣清暑、健脾養胃，幫助安度盛夏。
用綠豆、百合煮粥，是大暑時節不錯的選擇。
綠豆，清熱解暑，潤喉止渴。百合，清心潤肺，安神去躁。
此外，用西瓜翠衣煮粥，亦可解暑除煩，避免中暑的發生。
西瓜翠衣，是削去瓜皮，餘下的介於瓤與皮之間的部分，營養價值高。
大暑過後，飲三伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶，清涼祛暑。
大暑過後，是飲伏茶的好時節，尤其是下面這幾種。
1、下火茶
大暑過後，人易上火，出現口乾苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等。
此時，用清熱下火小植物，泡杯茶水，可幫助下火、消炎，是不錯的選擇。
蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，可清熱解毒，下火消炎，預防改善暑天上火。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，在三伏天，十分常見，採挖一些，將其做成茶即可。
經常用其泡水，不僅可降肝火，改善口乾口苦，咽喉腫痛，還可清胃熱，改善消化不良，是三伏天下火不錯的茶飲選擇。
2、祛濕茶
大暑時節，解暑降温，健脾祛濕，此時，喝點草藥熱茶，最為合適。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，解暑降温，發汗解表，健脾開胃，祛濕解乏。
紅蘇子葉，也是三伏天裏，比較常見的植物，其辛温，入肺、脾經，是三伏天裏，防暑降温，祛濕解乏，不錯的選擇。
3、疏肝茶
天氣炎熱，人們易動“肝火”，導致心煩意亂、無精打采、急躁焦慮等。
此時，喝點疏肝理氣的茶水，有助於改善這些不適的情況，十分有必要。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，疏肝解鬱，理氣化瘀，改善不良情緒，舒肝膽之鬱氣，健脾降火。
因此，在三伏天，多用刺玫菊泡水，也是不錯的選擇。
大暑過後，闖三關，秋冬少生病，更健康
第一關：“暑濕熱”關
“小暑大暑，上蒸下煮”。
大暑陽氣最盛，氣候炎熱，酷暑多雨，此時，暑濕熱最重。
一旦不注意，暑濕之氣就會乘虛而入，且暑氣逼人，損害健康。
因此，大暑過後，要注意解暑祛濕，對抗暑邪之氣，以免侵入身體。
對策：
1、喝三豆湯
用綠豆、赤小豆、黑豆，一起煮湯。
綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆健脾補腎。
三豆一同煮湯食用，解暑、清熱、祛濕，對人體健康大有裨益。
2、熱水泡腳
堅持熱水泡腳，有助於祛濕，對健康好處多。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促循環，幫助排出體內濕寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水温以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
3、按揉穴位
陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。
經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
第二關：睡眠關
大暑過後，夜間温度也較高，很多人容易失眠，影響睡眠。
中醫認為，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
因此，大暑時節，每天睡好覺，是健康養生的首要。
對策：
1、增加午睡
午休的時候，小睡15-20分鐘的午覺，不但可補足睡眠，還有助於心臟健康。
研究表明，睡一份午覺，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少心臟的發病機會。
2、睡前少玩手機
很多人，睡不着覺，會選擇玩手機。
然而，睡前玩手機，也容易導致失眠，影響睡眠質量。
所以，睡前不要玩手機，可以泡泡腳、揉揉腹，有助於促進睡眠。
3、做個柔軟操
睡前做伸展、柔軟操，放鬆一整天的緊張情緒 ，也能讓副交感神經發揮作用，幫助入睡喔。
不要要注意，千萬別做過於激烈的運動，反而會促使脈搏跳動次數增加，讓交感神經過度旺盛，就更沒辦法好睡了。
第三關：養陽關
大暑陽氣最盛，此時，養護好陽氣，十分重要。
一旦，體內陽氣不足，生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。
並且，體內陽氣不足，不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，會造成慢性疾病。
因此，大暑時節，一定要守護好身體的陽氣。
對策：
1、不貪涼
炎熱的天氣裏，一定不要貪涼。
貪涼是最損害陽氣的行為，如喝冷飲，洗冷水澡等。
要謹記，夏天要適當順應天時“熱着過”，不可一味的貪涼。
2、曬太陽
適當的曬太陽，是補陽氣的方法。
曬太陽，最合適的位置是督脈，督脈是陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，在太陽不是十分強烈的時候，曬曬後背，有助於身體養護陽氣。
3、按揉神闕
神闕穴，被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。
經常按揉神闕，益氣補陽，使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛。平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉。順時針方向，由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩。
按摩時，以感覺到胃腸的蠕動為標準。
