祛濕“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是堅持5件事，遠離濕氣

濕氣是“萬惡之邪”，它從來不是某個季節、某種人的“專利”。而體內濕氣重會損害陽氣，嚴重還會影響脾胃的環境，讓人食慾不振，出現消化不良和出現腹瀉等情況，所以濕氣重也是很影響健康的。

很多人濕氣重了會經常去刮個痧、拔個罐什麼的，而且看見每次留下的印跡顏色越深越開心，感覺這就是把自己身上的濕氣都趕走了的表現。事實真的是這樣嗎？

拔罐，刮痧確實是有一定的祛濕效果的，拔罐刮痧都是可以通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等，一般來説濕氣是體內水分太多，而刮痧，拔罐拔出來的水分相當少，因此祛濕效果並不明顯。而且刮痧只是在淺部，而拔罐的作用更深層，但是也不能到達根部，因此想要從根源上祛濕的話，那麼還是需要內治才行。

排出水分一般是通過排便和排汗兩種方式比較有效。因此我們日常可以從這兩方面入手，只要堅持下面5件事情，就能從根源上去除濕氣。

祛濕“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是堅持5件事，遠離濕氣！

多拍腋窩祛濕

腋下,俗稱\'\'胳肢窩\'\',其間皮層多汗腺。人的腋窩下面正中有一個穴位叫極泉穴，這是一個排濕的出口。如果體內濕氣過重的話，每天堅持拍打一下自己的腋窩，體內的濕氣毒素和垃圾就能夠通過極泉穴排出體外，從而達到祛濕排毒的目的。可以用大拇指彈撥的方式，每天兩分鐘就可以收到不錯的祛濕效果。

運動排汗祛濕

運動出汗能加速體內濕氣排出，還可以增加水分代謝。需要大家注意的是，這並不是意味着出汗越多對祛濕越有利，大汗反傷身。一般運動至微微出汗就好並且出汗後要及時擦去汗漬，並且最好是能洗個熱水澡，換掉汗濕的衣服，適合微微出汗的運動有慢跑，快走，瑜伽，廣場舞等等。

多喝水祛濕

多喝水可以防治便秘，多喝水還可以增加排尿的次數，因此在排便祛濕的兩個方面都是非常有好處的。在喝水的時候裏面可以適當的加點祛濕的食材，祛濕的效果會加倍，比如：普洱茶、陳皮茯苓茶、枸杞薏米茶等等，這樣的茶飲口感也是比較好的，如果你不喜歡喝白開水，覺得寡淡無味的話可以嘗試的。

不宜吃的太多

食物豐富的當今時代，吃得太多容易造成營養積存在體內利用不，而變成垃圾毒素，吸附和束縛了大量結合態水，從而造成體內濕氣過重不能及時排出體外，因此日常生活我們要避免吃得太多，常食大魚大肉而造成營養過剩，一般每頓最多吃個8分飽就最好了。並且最好是改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。

早睡早起

早起可以接受太陽照射\'\'吸收陽氣\'\'，讓身體累積的寒濕之氣透過陽光和熱量發散掉，並且早上曬太陽至少15分鐘可大大提高體內維生素D水平，促進鈣質吸收，有助筋骨強健。熬夜會打亂正常人體\'生物鐘\'，使人感覺易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會隨之下降，濕氣也更容易侵入，如果沒有辦法避免熬夜的情況，最好是在晚睡前拍手5-10分鐘，尤其是大魚際處，便可將體內的濕氣漸漸排出。不過要徹底的祛濕還是應注重早睡早起。

濕氣每個人都會有，而有的人濕氣重而有的人濕氣不重的原因所在，就是有的人在日常生活中保持良好的習慣順便帶走了濕氣。所以祛濕氣是一件需要長期堅持做的事情，不要等到身體發出濕氣危重的信號或因濕氣造成的身體疾病之後才想着祛濕。

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