氣血充足，百病不生，夏季補氣血，建議這樣吃，搭配三餐簡單方便

夏季補氣血，很多人認為夏季應該是清熱的季節，説要補氣血覺得不合適，大多數人都有氣血不足的情況，夏季是一年四季裏面最好的補氣血的時候，氣血不足的人看起來精神面貌不是很好，有沒有氣血不足的情況，可以通過身體的幾個方面來檢測判斷，然後再決定需不需要補氣血。

一、氣血不足的明顯特徵：

1、看臉色

臉色蠟黃，脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，臉色蠟黃無光澤，感覺渾身乏力，不愛説話，懶得理人。

2、看膚色

皮膚看起來粗糙，説明氣血不足，氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用；氣血不足則表現為皮膚乾燥、粗糙、暗黃、沒有光澤，容易長斑。

3、看睡眠

一個人經常睡眠不足，外表看起來狀態欠佳；心肝氣血不足，常常表現為入睡難，易驚醒，失眠多夢，打呼嚕，經常起夜。

4、看頭髮

頭髮的生長依賴血的滋養，夏季氣血不足的人，頭髮乾枯、掉髮多、頭髮發黃，沒有光澤，氣血充足，頭髮烏黑、濃密且柔順。

5、看眼睛

氣血不足的時候，眼袋大，眼睛乾澀、眼皮沉重，氣血不足眼睛容易囤積色素，然後就會導致眼白髮黃。

6、看運動

一個人運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，就説明屬於氣血不足，如果運動後感覺精力充沛、渾身輕鬆的人，説明氣血充足。

二、氣血不足的食補方法：

1、多吃補氣補血的食物，比如紅棗、南瓜、胡蘿蔔、葡萄、桑葚、櫻桃、枸杞、菠菜、桂圓、山藥、茯苓、紅糖、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，氣血不足的情況能夠得到緩解。

2、補脾胃，脾胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養胃的食材，來增強脾胃的功能，促進營養物質的吸收，使人體吸收氣血的能力增強了。

3、喝湯補氣血，氣血之間可以相互轉化的，補氣的時候兼顧補血，補血的時候也要兼顧補氣，這樣才能達到更好的效果；氣虛--四君子湯，血虛--四物湯，氣虛血虧，氣血虧虛，代表方為八珍湯。

三、多鍛鍊可補充氣血：

鍛鍊對身體健康非常重要，經常運動的人，臉色紅潤而有光澤，充滿了活力，因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為血液，血液可以疏通經絡；所以，選擇運動一些温和的運動，如游泳、慢跑、瑜伽、打球等，適量的運動對健康非常有益。

四、這樣補氣血，方便又簡單：

氣血不足一個是氣不足，一個血不足，最主要的是保持充足的睡眠，養成良好的習慣，再吃一些補氣血的食物，就能改善氣血不足的情況，很多人就會覺得這麼多的食物該怎麼吃好呢？當然也有便捷有效的好方法，把自己喜歡的幾種補氣血的食材磨成粉，搭配三餐食用，或者單獨衝飲都可以，這樣補氣血就變得非常簡單了。

1、紅棗紅豆核桃粉；

2、黑芝麻核桃黑豆粉；

3、山藥茯苓黑芝麻粉；

4、黑豆小米山藥粉；

5、黑米核桃黃瓜籽粉。