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下雨天總犯困是怎回事?多與這3個原因有關,試試這些小方法可改善

由 完顏翠琴 發佈於 健康

下雨天,睡覺天。大家都反應有這樣一種情況,那就是在下雨天總是非常的困,下雨天睡覺非常的沉,睡得很舒服。很多人在下雨天實在是不想起牀,從而導致了遲到的結果。下雨天總是感覺非常困,可以從以下這幾個方面找找原因。

為什麼人們下雨天總是感覺非常困想睡覺呢?

1、天氣比較昏暗

人體褪黑素的分泌和睡眠有着非常密切的關係,當褪黑素分泌高的時候,人就會比較容易進入一個深睡眠狀態,這樣睡起來很舒服。而褪黑素分泌又和光線有關,夜晚的時候褪黑素分泌會比較多。下午的時候天氣比較昏暗,這樣的情況使得褪黑素分泌,人就比較容易犯困。雖然這個時候確實不是該睡覺的點,但是身體的褪黑素分泌可不管這一套,所以睏意來了擋也擋不住。

2、氧氣含量低

人感覺不感覺困,全看交感神經,如果交感神經非常興奮,人自然就很精神。怎麼讓交感神經變得興奮起來呢?答案就是充足的氧氣。下雨天人們之所以感覺困,是因為沒有辦法讓植物進行光合作用,氧氣會比較低,所以交感神經不興奮,人就容易困。

3、聲音的影響

有些人晚上如果睡不着的時候,就會在網上下載一些白噪音來聽,這些白噪音的所包含的聲音種類很多,其中有一種就是雨聲,雨聲就是非常典型的白噪音。噪音按理來説,通常是讓人感覺非常焦躁和厭煩的,但是白噪音不同,白噪音能夠舒緩神經,讓人感覺很舒適,可以把它當做助眠的聲音來聽。當週圍環境很安靜只有淅淅瀝瀝的雨聲的時候,人就會處在一種非常放鬆的狀態,人身體放鬆了,精神也會放鬆,就會自然而然的睡得很沉,睡眠質量也會特別高。

怎樣才能讓自己在下雨天不瞌睡呢?

並不是每一個人都能夠在下雨天舒舒服服的睡一個覺的,大多數人還是要繼續工作和學習,所以就需要克服雨天帶來的瞌睡感。想要讓自己在下雨天精神一點,就得從自身的一些小細節入手。比方説可以喝上一杯茶或者咖啡,達到提神醒腦的目的。轉變工作內容,把一些特別枯燥容易犯困的工作任務放到後面感覺精神的時間來做。

如果特別困可以適當的午休一下,但是不能午休太長的時間,不要任由下雨天影響自己的睡眠,到點的時候就立馬醒來。還有一點比較重要,那就是確保自身是一個有良好的睡眠規律的,如果前一天晚上沒有睡夠,特別晚睡,本身已經熬夜了,那麼第二天無論是不是下雨天都感覺很困,都會影響工作和學習效率。早睡早起才能讓自己的精神好,否則做什麼也白搭。

下雨天容易犯困並不是自己的原因,和下雨本身有很大的關係,各位不要光從自己身上找原因。如果想要在下雨天保持清醒,可以嘗試一些小的方法,這樣才能讓自己的工作效率一直在線。

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參考資料:

1、《下雨天犯困,這是無可違逆的自然規律》,春雨醫生,2020-08-18

2、《為什麼下雨天特別想睡覺?原因很多人竟不知道》,科普中國,2020-07-09