1.牛奶，牛奶不僅含有豐富的蛋白質，還含有鈣。老年人多喝牛奶，可以避免骨質疏鬆症。兒童喝牛奶可以幫助長高，而女性喝牛奶以幫助保護子宮，該研究發現，每天喝牛奶的女性不容易體內缺乏鈣，患子宮疾病的幾率將降低46％。
2.葡萄，葡萄中所含的鈣，鎂，鐵等礦物質和維生素C可預防貧血。但是，應注意，葡萄中的鐵元素主要集中在葡萄皮上，因此在吃葡萄時，儘量不要吐出葡萄皮。
3.紅棗，紅棗含有豐富的營養成分，例如蛋白質，脂肪，碳水化合物，有機酸，維生素A和C，可幫助女性大大減少患子宮肌瘤和卵巢癌的機會。
4.胡蘿蔔，胡蘿蔔是常見的營養食物，含有大量的胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A。足夠的維生素A可以抑制體內的癌細胞並增強身體的活力，因此可以使身體更健康。