1.牛奶，牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙。老年人多喝牛奶，可以避免骨质疏松症。儿童喝牛奶可以帮助长高，而女性喝牛奶以帮助保护子宫，该研究发现，每天喝牛奶的女性不容易体内缺乏钙，患子宫疾病的几率将降低46％。
2.葡萄，葡萄中所含的钙，镁，铁等矿物质和维生素C可预防贫血。但是，应注意，葡萄中的铁元素主要集中在葡萄皮上，因此在吃葡萄时，尽量不要吐出葡萄皮。
3.红枣，红枣含有丰富的营养成分，例如蛋白质，脂肪，碳水化合物，有机酸，维生素A和C，可帮助女性大大减少患子宫肌瘤和卵巢癌的机会。
4.胡萝卜，胡萝卜是常见的营养食物，含有大量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。足够的维生素A可以抑制体内的癌细胞并增强身体的活力，因此可以使身体更健康。