擦了那麼多年屁股，你真的擦得乾淨嗎？上廁所的5個小細節很影響健康

排便是排出食物殘渣和有害物質的生理過程，正常情況下一天排便1~2次。拉完大便後人們不自覺地用衞生紙擦屁股，一直擦到衞生紙看不到便便為止，認為這樣擦得才最乾淨。然而換內褲時仍然發現內褲上有殘留的糞便印跡，這讓眾多人甚是苦惱。

為什麼大便後擦不乾淨屁股？

其實拉完大便後很難徹底清除乾淨，除非是用清水清洗肛門處。之所以屁股擦不乾淨，這主要跟肛門結構有關，肛門上有很多褶皺，緊緊地包裹着直腸。拉大便時肛門張開，排便結束後肛門緊縮，這種緊縮的褶皺區域難以徹底擦乾淨殘留的糞便。每次排出糞便時，難免有剩餘的糞便停留在腸道內，拉完大便後若繼續擦肛門處，仍然發現紙巾上有糞便。

如何正確的擦屁股？

1、紙巾多疊兩次

紙巾多疊兩次能避免把紙摳破，厚度增加了，能最大程度把屁股擦拭乾淨，而且也能預防痔瘡。

2、掌握正確的方法

用紙巾對準肛門部位，能最大程度覆蓋殘留的糞便。覆蓋後開始擦拭，一定要注意力度均勻，避免弄疼肛門，儘量把肛門處擦乾淨。按照順時針的方向從屁股兩邊分別轉半圈，能避免糞便殘存。女性的生理結構比較特殊，陰道口、尿道口和肛門毗鄰，擦拭方向不對會把細菌帶入陰道口和尿道口，進而引起細菌感染。所以女性擦拭屁股時要從前往後擦拭，小便後也是如此，能避免把糞便帶到陰道和尿道。

排大便時還需注意什麼？

1、定時主動拉大便

養成定時拉大便的好習慣，能及時排除體內的代謝廢物，預防痔瘡和便秘。可以把排便的時間安排在早晨起牀後或早餐後30分鐘，不管有沒有便意都要去廁所蹲幾分鐘，久而久之就能形成條件反射。

2、控制拉便的時間

儘量把排大便的時間控制在3~5分鐘內，能減少70%的痔瘡發生。若5分鐘後仍然沒有解除大便，應立刻起身，等有便意後再上廁所。不能一邊拉大便，一邊玩手機或看報紙，以免引起便秘。

3、排大便不能過度用力

若經常用力排大便易引起痔瘡和腹疝；尤其是心腦血管疾病病人，用力排大便可突然升高血壓，增加耗氧量，易引發腦溢血和心絞痛或心梗，甚至威脅生命。

4、便前便後都要用流動的水洗手

很多人習慣拉完大便後再洗手，然而便便前也要仔細洗手。因為手上有很多肉眼看不到的細菌和病毒，手上殘留的細菌會沾染到衞生紙上，細菌趁虛而入，傷害脆弱的生殖器官。

5、堅持做提肛運動

無論是男性還是女性應時不時地做提肛運動，能增強肛門括約肌功能，加快肛門周圍血液循環，也能增加肛門部位抗病能力，降低患痔瘡和肛瘻風險，同時也能預防尿失禁和前列腺疾病。

温馨提示

其實在擦屁股方面有很大的講究，不要不當一回事，擦不乾淨不僅僅有臭味，而且也會導致肛門周圍區域細菌感染，從而誘發肛周濕疹或其他皮膚病。

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