脾虛,人就等於廢一半?脾虛的人,身體常有4個異常,該養脾了
“一天跑五六趟廁所,腹脹有便意卻拉不出來,還出現了口乾口苦、食慾不振的症狀,我看你這是脾虛了吧!”小張今年才35歲,但最近卻被身體的一些異常折騰得來看中醫了。
他是一名乙肝病毒攜帶者,但肝病一直控制得很穩定,這次來看醫生主要是因為便秘。
醫生聽完小張的情況後,便給他開了點健脾的中成藥回去吃,吃了一段時間後,小張的便秘情況果然得到緩解了,幾個月後,其他的症狀也都慢慢消失了。
俗話説,“十人九脾虛”,不少人因身體不適去看中醫時,可能都會得到一句“脾虛了”的回覆,“脾虛”到底是指什麼呢?
中醫認為,脾主運化、升清和統血,脾臟功能失常,就會產生脾虛。脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛:
脾氣虛主要反映食慾和飲食方面,主要表現為食少、腹脹、便溏;
脾陽虛除了有食慾方面的問題外,還會有一系列畏寒怕冷的表現,主要是因為陽虛後使脾臟運化失權,而導致寒從內生。
為什麼中國人脾虛高發呢?北京中醫藥大學中醫學副教授趙燕解釋,這跟國人飲食和肌肉力量有關。
我國是農業大國,部分國人經歷過從温飽不足到小康富足的鉅變,加上現代人飲食過飽,或經常一些煎炸、辛辣、甜膩、過咸和過涼的食物,就會增加脾臟負擔,導致脾失運化,於是便形成了脾虛。
其次,中國人天生肌肉力量較弱,過勞或過逸都會影響脾臟健康。在以前,國人以勞作為生,經常會過勞,於是便容易消耗脾氣。而現在人們的體力活動鋭減,從過勞變成了過逸,用進廢退也會削弱脾氣,導致脾虛發生。
另外,現在人們普遍壓力過大,思慮過度會傷脾,一定程度上也會增加脾虛發生的概率。
有説法稱,“脾虛,人就相當於廢了一半”,為什麼?
因為脾虛會牽連全身健康,一旦脾出了問題,心臟、肝臟、肺部和腎臟都會受到影響,引發相關的疾病。所以如果身體出現以下這些異常時,可能提示脾虛,該健脾了。
1、舌苔變厚
脾虛的人舌頭會較為胖大,容易與牙齒擠壓形成齒痕,而且舌苔也會變得厚膩水滑。如果發現自己的舌苔變厚了,而且顏色發白,舌邊有齒痕的話,往往就是因為脾虛。
2、大便粘膩、不成形
健康人羣的大便一般呈黃褐色,形狀類似香蕉。但如果身體出現脾虛,使體內水分代謝出現異常,就會導致便溏,大便會變得比較黏膩,而且難以成形。
3、胸悶氣短
中醫認為脾肺是相互作用的,肺氣不足常伴有脾虛,而脾虛也會使肺弱,如果肺部在一定程度上失去了營養,就容易出現呼吸急促的情況。
如果你早上起牀時會感到胸悶氣短,有時還會頭暈,平時常會呼吸急促,尤其是運動時呼吸更是急促,那就代表你脾虛了。
4、食慾不振
脾臟的主要功能是消化和吸收食物和水分,然後將這些物質轉化成營養,為身體新陳代謝提供能量。當脾虛時,消化功能就會出現問題,使人食慾下降。
也有些人食慾沒有受到影響,有強烈的飢餓感,但是吃完後會卻腹脹難受,這也是脾虛的表現。
另外,中國中醫科學院西苑醫院副院長史大卓提醒,脾虛還有一些“隱秘”症狀,比如口腔潰瘍、便秘和月經量少等。
三、想要養好“脾”氣,牢記這5點預防勝於治療,與其等到出現脾虛症狀時才去找方法改善,不如現在就開始健脾,養好“脾”氣。
- 飲食宜定量定時
三餐定時定量,不要暴飲暴食,避免吃生冷、油膩的食物,可以適當吃些健脾的食物,例如山藥、小米、桂圓、陳皮、蓮子肉、白扁豆、芡實等,可以用這些食材來煮粥吃。
- 宜規律運動、勞逸結合
平時養成規律運動的好習慣,根據自身情況選擇一種可以鍛鍊四肢肌肉的運動,例如快走、慢跑、游泳等,並每天堅持。同時也要勞逸結合,避免過度疲勞。
- 忌飲食油膩
脾臟“喜燥惡濕”,而油膩的食物則容易生濕,因此飲食要清淡些,避免太過油膩。
- 忌熬夜
經常熬夜會耗氣傷津,導致脾胃虛弱。如果本身就脾虛,熬夜後更易出現腹脹、胃納不佳,甚至會腹瀉。因此,想要養脾就要保證睡眠時間和質量,切忌熬夜。
- 忌思慮過度
過度思慮、情志不暢,容易導致肝氣鬱結,進而損傷脾胃,影響消化系統。因此想要脾臟健康,就要保持好心情,學會自我解壓,可以試試通過靜坐、冥想等方式,讓身心得到放鬆。
現代人飲食精緻化,經常吃太飽,愛吃重鹹、辛辣、冰冷等刺激食物,而且夜生活又多姿多彩,於是就會使脾臟受損,出現脾虛的症狀。
經常覺得食慾不振、疲倦乏力,而且還時有腹瀉,這些都是脾虛的常見症狀。想要改善脾虛,養好脾臟,就要注意飲食,少吃油膩、生冷食物,多吃健脾食品,每天堅持運動,勞逸結合,切忌熬夜和思慮過度。
參考資料:
[1]十人九脾虛,為什麼這麼多人脾虛?中醫專家説出了真相!.健康時報.2021-05-24
[2]收到3個“信號”,説明你脾虛了,別不當一回事.家庭醫生在線.2018-10-25
[3]中國人最易“虛”的居然不是腎,是時候長點「脾氣」了.生命時報.2021-03-24
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