艾灸乃中國最古老的醫術之一，它是以艾絨為主要原料，藉助藥物温熱的刺激，通過經絡的傳導，起到温通氣血、扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。民間也有"家有三年艾，郎中不用來"的諺語。
三伏天是全年中天氣最熱，氣温最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，是驅散內伏寒邪的最佳時機。
加之精心選取有温經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行艾灸，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。
1、人體最大的穴位——大椎
大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，是督脈、手足三陽經之會，此穴有解表、疏風、散寒，温陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。
大椎穴的主治疾病為：幼兒體質虛弱、哮喘、頸痠疼、肩部痠痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
現代研究發現艾灸大椎穴，可改善幼兒體質虛弱、發熱咳嗽，於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。
大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
2、後天之本，氣足之源——足三里
足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛首選足三里、消化疾病首選足三里。
由於足陽明胃經屬多氣多血之經，足三里有氣血雙補的功能，常用於治療頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食慾不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。
現代醫學研究證明足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調節作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。
常灸足三里，勝吃老母雞。大家都知道母雞是大補人體的，可以補氣生血，補腎益精。增強人體的免疫力。古代藥王孫思邈《千金方》中曾説過 “若要安，三里常不幹” 。這句話就是説，如果要想身體健康,就要常灸足三里。
艾灸方法：如果身體不錯只是保健保健，一星期灸2-3次，一次一個穴位不少於10分鐘，如果身體氣血較差者，灸的時間需要長一點。最好是按摩後再艾灸，效果甚佳。如果堅持灸足三里10日，你會感覺你精神好了，睡眠足了，吃飯香了，面色紅潤了。
3、任脈穴位——關元
關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。
關元穴是小腸經的募穴，也是脾經、肝經、腎經、任脈的交會穴。位於下焦，內有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織，故有統治三陰經、任脈諸經疾病。具有補腎壯陽、温通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用，是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴。
常用於治療：
元氣虧損的病症，如：中風、脱肛、身體無力、易疲勞、怕冷;
男科疾病：如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等;
婦科疾病，如：月經不調、閉經、痛經、白帶病、子宮脱垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病;
下焦疾病，如：痢疾、脱肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。
特別是老年朋友，如果在三伏天堅持灸關元穴，尿頻尿急、前列腺問題就自己解決了，中老年人常灸關元穴可以強身健體，延年益壽。
4、人體先天之本源，生命之根蒂——神闕
神闕，也就是我們俗稱的“肚臍眼”。我們都知道，胎兒在母體的時候，是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養，古今以來，大家都十分注重神闕的保養，稱神闕為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。
本穴能温通元陽、復甦固脱、調和脾胃、益氣養血。對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的作用。可以按摩或艾灸，其中按摩簡單方便，艾灸效果先顯著。
5、一切脾胃之疾，無所不療——中脘穴
中脘在上腹部，前正中線上，當臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。
中脘穴為腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對於六腑的功能均有調節作用，尤其是對於胃的各種疾病具有良效，總之以治療消化系統為主。
如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血，現在常説的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療。可以按摩、艾灸療法，如有脾胃不好的朋友，趕快行動吧。
6、生命之門，動力之源——命門穴
命門穴在腰部，當後正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下。因本穴在兩腎之間，也和兩側足太陽膀胱經腎俞相平。因此有生命之門之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。
命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響。對各臟腑的生理活動，起着温煦、激發和推動作用。對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。
因此認為是藏真火之穴。命門火衰主要表現四肢清冷、虛損腰痛、或五更泄，男子陽萎、早泄、遺精，女子月經不調、經痛、宮寒不孕等虛寒症狀。
根據臨牀實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盛行;神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脱。二穴相配具有温腎壯陽，回陽固脱之效。
7、補腎首選穴位——太溪
太溪穴為足少陰原穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以有太溪穴來補養。如治療腎陰不足，陰虛火旺導致的咽喉腫痛、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、失眠、健忘，或者腎陽虧虛出現的肢冷、下肢水腫、分別是等疾病。可以按揉、按壓、以痠痛為適，也可用艾灸。
以上這些穴位，如果在三伏天艾灸，會解決體虛病多的問題，如果長年堅持會延年益壽。
温馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證！