大家好，歡迎大家來到薛醫生養生小課堂，隨着社會的不斷進步，人們也越來越自身的健康問題，今天我給大家帶來的是：三伏天洗澡，儘量避開三個時間段！別不當回事，當心濕氣不請自來！
如今正值三伏天，也就是一年中最炎熱的時間段，也是整個夏季最後的階段，可以算是黎明前的黑暗了，但是這並不意味着夏天的熱情就會降低，相反，太陽會將整個夏季積攢的所有熱量在這段時間全部釋放出來，而且今年的三伏天要比往年的更長，也就是説我們要在高温的炙烤下多抵抗一些時間，而且温度會越來越高，就算是待在室內，也很難忍受這樣的高温，就連風也充滿着熱氣，所以大部分人都會選擇整天待在空調房間內。
在三伏天，最重要的事情就是要注意補水以及避暑，因為高温會導致身體產生大量的汗液，身體通過出汗的方式來降低體內的温度，但是最讓人們苦惱的就是，只要是一出汗全身就會感覺黏黏的，所以洗澡也就成了夏季必備的一件事，一方面它可以化解出汗產生的不適感，另一方面就是可以幫助我們抵禦高温，但是三伏天洗澡也是有講究的，一定不要隨便洗，如果在錯誤的時間進行，很容易導致濕氣入侵。
早上起牀後
很多人有早上起牀洗澡的習慣，因為經過一個晚上的休息，身體表面會產生大量的分泌物，洗個澡能夠對身體進行清潔，而且還能夠讓整個人更快的徹底甦醒過來，但是早上相對温度比較低，而洗澡的時候會因為熱水的刺激，導致所有毛孔都打開，這就很容易導致濕寒之氣入侵；同時早上身體各器官功能還沒有完全恢復，特別是血液循環還處於緩衝階段，這個時候洗澡很容易出現一些比較緊急的健康隱患。
健身後洗澡
在養生成為全民話題以後，也開始掀起一股健身熱，人們希望通過健身來增強身體素質，提高免疫力，而且健身房的配套設施逐漸完善，不僅有運動場地，還有更衣室以及洗澡間，就是為了健身後沖洗掉身上的汗液，可是健身過程中身體內血液快速循環，同時全身毛孔也會打開，而且會持續一段時間才會恢復，如果健身後馬上洗澡，很容易導致濕寒之氣在體內積聚，而且很難排出去。
夜裏洗澡
我們這裏説的夜裏洗澡指的就是從晚上10點左右開始一直到天亮這段時間，儘管是在三伏天，但是晝夜的温差還是存在的，三伏天太陽落山以後，餘温大概會持續2個小時到3個小時，也就是在10點以後温度就會慢慢下降，如果這個時候洗澡就很容易給濕寒之氣製造可乘之機，所以睡覺之前洗澡的話，儘量安排在9點左右。
濕氣重的傷害
當體內濕氣達到一定水平，就很容易導致手腳冰涼，因為濕氣重會影響血液循環，而四肢作為血液循環的末端，無法及時得到血液循環傳遞的熱量，自然會出現四肢冰冷的情況，除此以外，濕氣重還會導致整個人出現虛胖的情況，從而導致身體各個器官的活性降低，整個人的免疫力也會下降，生病概率會大大增加。
營養師觀點：三伏天裏邊洗澡是一件再正常不過的事情，但是一定要選擇比較合適的時間進行，更要避開早上起牀，健身後以及晚上10點後這三個比較敏感的時間，這樣才能夠有效的減少濕氣的傷害。