立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
菜花營養豐富，具有提高人體免疫能力的作用，能夠防止感冒、壞血病等的發生。菜花還能誘生干擾素，增強機體免疫力，阻斷亞硝胺在胃內合成的發生，菜花需急火快炒或榨汁煮服，可作為排毒清腸，養護血管的食物。
芒果
芒果含有大量的維生素A，因此具有抗衰老的作用。芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。此外，芒果中含維生素C量高於一般水果，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降壓減脂，還能排毒清腸，刮油消脂，營養又瘦身。
山竹茶
山竹茶中還含有一些藥用成分，特別是單寧酸和維生素c的含量比較高，這些物質被人體吸收後，能增強人體的抗炎能力，它們能消滅人體內的金黃色鏈球菌和葡萄球菌，以及肺炎球菌等敏感菌和致病菌，能阻止他們對人體細胞產生傷害，人們經常用山竹茶泡水喝能提高身體抗炎能力也能讓人體內的炎症消退。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！