隨着人們生活水平的提高，大家對於美食的追求也越來越好，長時間大魚大肉，暴飲暴食，再加上從事腦力勞動的人羣增多，在上班的時候一做就是一整天，除了上廁所和吃飯根本沒有其他的活動時間。種種情況也就導致患有高血脂的人羣與日俱增。
對於很多中老年人來説，一旦血脂出現異常，非常容易產生其他威脅生命健康的心腦血管疾病，比如冠心病，腦卒中等，發生的幾率只有提高。因此如何預防並穩定血脂水平也成為大家共同討論的話題。
人們對於降血脂的方法，也各顯神通，其中被人們討論最多的莫過於走路了。作為一種最直接有效也是最方便的運動方式，走路對於人體確實有不少的幫助。那麼走路能夠幫助人們降低血脂水平嗎？
走路確實是一種非常好的有氧運動，每天適量走路對於降血脂也有一定的輔助作用，但是如果想通過走路來起到降血脂的目的，其效果也是甚微的。
每天運動的長度，運動的時間都要有一定的保證，所以對於高血脂的患者來説，還是要在醫生的指導之下進行合理的生活方式來干預治療。
在運動上要有保證，同時飲食上也需要保證，所以想要降血脂，在走路的同時還要通過改善飲食來達到目的。
01建議：平常吃3物，或比走路“更有效”
1、黃瓜
黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，黃瓜中含有大量的細纖維，可以促進腸道腐敗物質的排泄，降低膽固醇含量。
同時在黃瓜中還含有較多的丙醇二酸，這種物質有明顯的降血脂作用。
2、辣椒
辣椒中含有豐富的維生素C，維生素C可以改善機體微循環，降低毛細血管脆性，同時維生素C還能降低膽固醇含量，是一種天然的降脂食物。
曾有研究人員發現，辣椒素調味可以促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的存積，因而有降血脂和減肥的功效。
但一定要注意過量食用辣椒會刺激胃腸道黏膜，容易引發胃痛，胃潰瘍等疾病，所以患有腸胃疾病的人羣儘量少吃辣椒。
3、菜花
菜花的熱量很低，食物纖維含量很高，而且還含有豐富的維生素和礦物質，因此菜花又被稱為天賜的良藥。
此外菜花中含類黃酮量較多，類黃酮是一種良好的血管清理劑，可以有效清除血管上沉積的膽固醇，防止血小板凝結減少心臟病的發生。
02若想更好的穩定血脂，養成以下這4個習慣
1、戒煙戒酒
在生活中不少人都會有吸煙喝酒的習慣，而長時間的吸煙喝酒對於人體是沒有任何好處的，也會導致心腦血管的壓力增加。
所以建議大家及時戒煙，並且在生活中減少喝酒，讓血脂高可以遠離自己。
2、堅持運動
大多數高血脂患者患病原因之一就是長期久坐、缺乏運動。所以如果想要穩定血脂水平，在平時一定要動起來。如果沒有適合自己的運動方式，那麼不妨嘗試一下快走慢跑。
因為快走慢跑屬於低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會遊離出來，從而滿足機體的能量需求。所以血脂偏高的人羣可以選擇快走慢跑鍛鍊，來較好改善血脂異常的情況。
3、保持良好的心態
很多高血脂患者在出現病情之後，往往會採取一些消極態度，嚴重影響了患者的身心健康，而專家指出高血脂患者應該保持積極的心態，能夠有效治療血脂偏高的情況。
所以建議大家在平時一定要學會調節自己的心情，積極的和人溝通交流，當出現低落情緒時可以多到户外走走、散散心，完全可以改善情緒問題。
4、保證充足的睡眠
在對血脂的影響因素調查中發現，睡眠因素對其水平也有一定的影響，所以建議高血脂患者在平時一定要養成良好的作息習慣，早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠。
想擁有高質量的睡眠，一定要做好睡前準備工作。睡前不要吃得過飽，睡覺時枕頭不要墊得過高，此外在睡前也不要大量服用安眠藥和降壓藥物，否則會誘發腦中風發生。
結語：通過對本篇文章的瞭解，相信大家對於高血脂如何預防並治療，有了更深層次的認識，如果你或者家人飽受高血脂的影響在平時不妨養成良好的生活飲食習慣，對於減少動脈硬化，減少心腦血管疾病有重要意義。