導語：我們都知道，人到了一定年齡之後，身體的各項機能都會有所下降，尤其是骨密度下降最為明顯，因此有很多老年人都容易患上骨質疏鬆。
有研究發現：50歲以上的老人，患骨質疏鬆的概率為19.2%，尤其是女性，當步入中老年之後，患骨質疏鬆的概率高達51.6%。
所以女性老了之後，很有可能會患上骨質疏鬆症，不過如果平時堅持養護骨骼，那骨骼的年齡可能會比實際年齡會小，比如我們下面介紹的這位老人。
『案例分享』
廣西巴馬是我國著名的“長壽之鄉”，王奶奶的就是其中的一個長壽老人，如今已經90歲了，身體一直十分硬朗，有時在家待着無聊，還會下地幹活。
令人羨慕的是：王奶奶並沒有像其他老年人那樣拄上枴棍，她的腿腳十分利索，步伐也很穩健，看起來就像中年人一般。
前幾天王奶奶還做了體檢，檢查結果顯示，王奶奶的骨密度是-0.5，也就是説相當於一個55歲的中年人，看到這樣的結果，就連醫生都忍不住驚歎，王奶奶的骨骼狀況實在是太好了。
0190歲老人，骨骼年齡55歲，“養骨秘訣”不是運動，而是這2件事
1. 常曬太陽
對老年人來説，經常沐浴陽光，可以很好的養護骨骼，因為人體在接受紫外線照射時，可以分泌維生素d。
而維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收，幫助身體平衡鈣磷元素，讓我們遠離骨骼類疾病。
2. 良好的生活習慣
現在有很多人非常愛美 ，往往“只要風度不要温度”，即使在寒冷的天氣，也會穿的很單薄。露腳腕，露肚臍更是家常便飯。
長期下去，寒氣就會進入人體內，從而對骨骼造成一定的影響，年齡大了就會引發關節炎，骨質疏鬆等疾病，但是王奶奶從小的生活習慣非常好，就算在炎熱的夏天，也經常會穿長袖長褲，因此，王奶奶的骨骼也會比較健康。
02醫生推薦的養骨食物
● 牛奶
牛奶的營養價值很高，其中含有鈉，鈣，磷，蛋白質等營養元素，鈣磷佔比均衡，平時適量飲用能夠促進鈣質吸收，養護骨骼。
對於骨骼不好的人來説，平時可以多喝高鈣牛奶，其中鈣質含量高，有助於維護骨骼健康。
● 黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用，除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
● 海米
海米中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含蛋白質，微量元素的含量也非常豐富的。
專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
● 黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，同時也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素，除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
結語：人在步入老年之後，能有一個健康骨骼非常重要，因此在生活中一定要牢記養骨秘訣，多吃利於骨骼健康的食物，只有這樣，我們的的骨骼年齡才會更加年輕。