心累吃梨，腿累吃柿子，眼睛累了吃什麼？你絕對想不到~

2020-09-12由公西成化發佈於健康

很多人累了，總是説休息一下就好了，但實際上，吃點東西也是可以緩解疲勞的。下面原原就告訴你什麼疲勞就對應吃，讓你身體健康精力好！

眼疲勞

胡蘿蔔、菠菜、海帶 看書、看手機、看電腦時間太長，都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿蔔對眼睛好，那是因為胡蘿蔔裏面含有豐富的維生素A，而維生素A可以滋養視網膜的神經細胞，有利於眼睛的健康。

眼睛怕陽光和自由基，菠菜裏的葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。大家記得多吃點菠菜哦~

你知道曬乾的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什麼嗎？那是甘露醇，可以減輕眼內的壓力，緩解眼睛的疲勞。

腦疲勞

核桃、葡萄 工作少不了大腦的運轉，頭疼是常事。核桃含有鋅和錳，多吃有利於大腦的營養補充，有了營養，大腦也不會喊累了。

吃葡萄也對大腦好，你沒想到吧？葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可以興奮大腦神經，消除大腦疲勞。

胃疲勞

小米粥、花生 現代人工作壓力大，很容易忘記吃飯，胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養胃，還能健胃消食、防止反胃、嘔吐，胃疼的時候記得喝點小米粥。

另一個養胃的就是花生了，花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~

腿疲勞

柿子、香蕉 因為工作性質，有些人經常東奔西跑，腿部肌肉會感覺到疲勞，那麼就吃些柿子吧！柿子裏含有很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，促進血液循環，趕走身體的疲勞。

疲勞往往是缺鉀，人體一旦缺鉀，精力和體力都會下降，而香蕉富含鉀，吃了之後可以維持神經、肌肉的正常運轉，腿部再也不酸脹了。

耳疲勞 紫菜不知道大家會不會耳朵疼？放心，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應。

心臟疲勞

紅豆、梨 每天供血，心臟也是很累的！李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。紅豆能清心除煩，補血安神，而且它粗纖維物質豐富，還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。中老年人想要護心，可千萬別錯過紅豆。

除了紅豆，梨也能保護心臟。梨中含有的維生素B1能增強心肌活力，維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓，對於心血管疾病有一定的預防作用。

血管疲勞

玉米、山藥 血管不僅輸送氧分和營養物質，還負責排出新陳代謝後的垃圾，它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢？吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

山藥也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能夠有效預防血管中脂肪的沉積，保持血管彈性。想要血管健康，就多吃點玉米和山藥吧。

肝臟疲勞

西藍花、紅棗 勞累，是肝臟的天敵，極大地損害着肝臟的健康，而多吃點西蘭花，有助於緩解肝臟的疲勞。器官具有區分食物顏色的能力，而青色食物可以進入肝臟，有利於肝臟循環，促進肝臟代謝，消除疲勞非常好。

另一方面呢，經常生氣的人可以吃點紅棗，或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水，不僅能保護肝臟，還能幫助肝臟解毒。

以上方法大家都記住了嗎勞累的時候翻出來看看幫你輕鬆趕走疲勞