想長壽全靠吃，以下食物換着吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質

想長壽全靠吃，以下食物換着吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質

1.南瓜子

南瓜子主產于山東、河南、內蒙古地，夏秋收穫果實，取南瓜子曬乾食用。南瓜子含有豐富的果膠，能吸附人體內的有毒物質，能消除人體中的垃圾、毒素，具有排毒清腸的功效。秋天可以把南瓜子當作零食，每天吃一些，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質。

2.黑米

黑米與普通稻米相比，不僅蛋白質的含量高，人體必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素和維生素等，特別是富含維生素B1、維生素B2等。黑米中的膳食纖維含量十分豐富，膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，疏通血管，有助於預防血管疾病。黑米中脂溶性維生素特別是維生素E 的含量非常豐富，可以促進新陳代謝。

3.蓮子

蓮子味苦，其中含有蓮心鹼、異蓮心鹼等生物鹼，能夠清熱降火，特別是對於心火旺盛非常有幫助，也能夠緩解口舌生瘡等症狀。蓮子中含有的非結晶形生物鹼N－9有助於降壓減脂，排毒清便，其中的鉀元素含量要高於一般的食物，鉀元素能夠擴張血管，維持心臟功能。

火參果

火參果是一種比較少見的水果，它也叫刺角瓜，食用火參果具護膚美容、祛皺淡斑的功效，對於皮膚的美白都是非常功效的。還含有很多果膠與纖維素，能幫助增加飽腹感，同時還能幫助腸道蠕動，幫助預防便秘，能輔助愛美女性排毒抗衰，越吃越年輕。食用火參果可以促進消化，增強體質，效地增強身體的整體素質，提高身體的免疫力