端午佳節，粽子飄香，對於普通人來説是個享受傳統美食的時刻，可對於另一些特殊的羣體——糖友，卻是一種煎熬，只能眼睜睜看着，卻不能吃，是多麼痛苦！糖友們就完全不能吃粽子嗎？其實不然，只要掌握一些小技巧，糖友們也是可以健康吃粽的！
那如何做到健康吃呢？
首先，吃與不吃，糖友們還是要根據自身的病情來判斷，如果自身病情較輕，那麼少吃一些粽子，對病情影響是不大的，但是如果病情比較嚴重，甚至已經出現多種併發症的糖友，那麼還是不要吃了。
少吃
粽子一般會分為甜粽和鹹粽，甜粽的材料主要是糯米、紅棗、紅豆等這一類食物，都含有較高的糖。那麼鹹粽呢，一般是糯米和肉類這一些含糖量相對較低的食物。所以糖友們在吃粽子的時候儘量選擇鹹粽，而且吃的時候一定要控制量，適可而止。另外粽子內含有大量糯米，屬於粘性的食物，如果吃太多也會給腸胃帶來負擔，可能會引起消化不良，糖友們腸胃免疫力本來就比較弱，所以更應該少吃。
搭配蔬菜
吃粽子的時候不單單要少吃，吃粽子以後不要再吃主食以外，還要搭配一些蔬菜一起吃，比如黃瓜，西紅柿，青菜，芹菜等都是很好的選擇，這樣就可以增加纖維的攝取，助力腸胃的蠕動，而且可以增加飽腹感。
配茶加運動
吃完粽子以後可以配杯茶，茶不僅可以緩解粽子的油膩，而且能增強葡萄糖的代謝，從而緩解血糖濃度。在吃過之後的一小時左右，還可以進行一定的體育鍛煉，通過運動的方式儘可能消耗掉多餘的能量。
自制粽子有講究
對於一些家裏有條件自制粽子的糖友們來説，在自制粽子的時候可以將粽子的個頭包小一些，一次只吃一個。而且可以在糯米里摻一些蕎麥、糙米，燕麥等粗糧。
掌握一些技巧，糖友們也是可以健康吃粽的。最後提前祝大家端午安康。