1.少吃生冷，注意養氣
三伏天天氣炎熱，中醫認為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養生尤其要注意“養氣”。
有的人常在酷熱的三伏天裏喝冷飲解渴，雖然當時過癮，但其實一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環，其實並不利於體內散熱。
2.切忌過度運動，注意養心
中醫認為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣，心氣不足會導致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。
從營養學角度來説，身體排出大量汗液，會造成一些礦物質的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、噁心嘔吐等中暑症狀。
所以，三伏天養生應避免過度運動、大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情暢達。
3.適當堅持户外運動，注意養陽
中醫講求“春夏養陽，秋冬養陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長，正是我們人體補充陽氣扶助正氣的好機會，應該適當地曬太陽，使氣機通暢，促進機體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎。
來源 | 羊城晚報嶺南大醫館
文字 | 羊城晚報記者 餘燕紅 通訊員 梁譯尹
編輯 | 艾心
校對 | 杜文傑
審核 | 鍾傳芳
簽發 | 區健妍