老人一旦骨折很要命，常吃3種食物，提高骨骼密度

在生活中一直有着這樣一句話“傷筋動骨100天”，這句話用來形容年輕人感覺還可以哦，但如果是老人的話可能就不行了，恐怕就是“傷筋動骨幾百天了”。這是因為隨着年紀的增長，人體中的各個機能都會出現下降的情況，骨骼中的鈣質也會隨着年紀的增加流失的更多，這就是上了年紀的人為什麼骨折後恢復會很慢的原因。

那老人在平時的生活中應該怎樣去進行保養呢？其實可以多吃3種食物，來提高體內骨骼的骨密度，防止鈣質的過分流失。

1. 牛奶

牛奶其實是小孩和老人早晚最應該和的一個飲品，可以很好的幫助老人與小孩補充身體骨骼所以需要的鈣質。因為在牛奶中含有非常豐富的鈣質和蛋白質以及各種各樣的微量元素和礦物質，可以很好的給人體提供所需要的營養，緩解人體中鈣質流失的速度，從而達到降低骨質疏鬆的發病率。

2. 豆角

豆角是大家一日三餐中基本上會出現的食物，豆角中含有人體非常需要的氨基酸和鈣質已經許多的維生素，在補充人體需要的鈣質時，還能夠很好的補充一定的氨基酸和礦物質，能夠很好的給老人的身體補充營養，延緩身體器官的衰老速度，促進人體的新陳代謝，使老年人的身體越來越棒。

3. 魚肉

生活中一日三餐可以説是頓頓都不能離開肉“陪伴”，少了肉就總感覺少了一點什麼。但是老年人其實要吃一點肉，多吃魚肉。因為老年人隨着年紀的增大，免疫力下降。如果長時間吃大量的肉類，就很容易使體內的血脂升高，導致疾病的發生。而吃魚肉就不用擔心這樣的情況發生，魚肉中所含的物質是不飽和脂肪酸，對人體沒有什麼壞處甚至還可以給老人的身體帶來諸多的好處，所以常吃魚肉對老人的身體是有幫助的。