想長壽要先會吃，3種食物不錯過，排毒養顏，提高免疫力！

想長壽要先會吃，3種食物不錯過，排毒養顏，提高免疫力！

蘋果

蘋果是很多人減重期間選擇較多的一種水果，蘋果中的營養物質、微量元素的含量都很豐富，對身體減重會有一定的幫助，早上空腹吃個蘋果，可以刺激胃腸的運動，幫助排便，蘋果中的果酸成分可以加速身體的代謝，所以想減重的人常吃蘋果，會起到很好的減脂肪的作用。

蠶豆米

蠶豆米是春天最時令的蔬菜，營養豐富， 不僅具有增強記憶力的健腦功效，同時它富含鈣質，多吃能促進人體骨骼生長髮育。常吃蠶豆還有益氣健脾，利濕消腫的功效。春季是“補鈣期”，常給孩子吃這菜，健腦漲智力，補鈣長個頭，不僅比吃鈣片好，更比喝骨頭湯強。

荸薺

荸薺中含有磷是根莖蔬菜中最高的，能促進人體生長髮育和維持生理功能，還能可促進人體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。荸薺特別適合春季吃，它裏面的維生素C的含量比雪梨還要多，口感又甜又脆，春天多給孩子吃荸薺即能潤燥降火還能潤肺止咳。