如今現在的生活越來越好了，飲食也越來越豐富了，很多老年人開始注重養生了，對於老年人來説健康是很關鍵的，只有身體健康了日子才會過的幸福，所以今天要給大家介紹的是長壽食物，如果想要長壽的話，這三種食物就不要離開，它們有養顏的功效，對身體健康非常有好處。
那麼哪些食物是健康又長壽的食物呢？
1、酸石榴
酸石榴它的含糖成分是很低的，非常適合老年人吃，並且他能預防高血糖的發生。在我們食用酸石榴的時候，我們不會吸收糖分，並且它還可以加快體內糖的物質進行代謝。而且它還能調節身體的內分泌，並促使胰島素的生成，讓人體更有耐糖性，經常食用可以把血糖處於穩定的狀態。並且酸石榴成分也可以延緩大腦的衰老，讓腦部細胞活躍，更健康。
2、萃楓苷
老人想要補充腦部營養，萃楓苷少不了。萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題有着明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老人多吃準沒錯。
3、大白菜
白菜在我們的餐桌上是經常見得食物，他是我們生活當中不可缺少的一種蔬菜，它的味道比較鮮美，營養也很豐富，而且價格也很便宜，白菜裏面含有豐富的維生素，所以多吃白菜是可以起到排毒養顏的作用。白菜裏面含有的膳食纖維，可以起到潤腸通便，清理腸胃，防止便秘，對容易上火的人多吃大白菜是可以清熱解毒和排毒的。
以上這三種食物在我們的餐桌上就要經常食用了，對我們的身體健康是有益的，我們就可以放心大膽的食用，但是所有的食物的量還是要控制好的，什麼東西吃的過多還是不好的。