中醫養生經常會提到五臟六腑，中醫五臟養生淺談，中醫是怎樣養生的

中醫養生經常會提到五臟六腑，這裏的五臟主要是指心、肝、脾、肺、腎。人體身上的器官有許多，其中五臟的健康是最為重要的。那我們在日常生活中應該如何注意五臟的養護呢？中醫五臟養生又有哪些需要注意的呢？

肺屬金，脾胃屬土，在五行中，土生金，也就是説脾胃就像肺的母親一樣，保養好脾胃就能從根本上補益肺金.

把脾胃保養好了，脾胃化生氣血的能力會很強，就能給肺提供充足的氣，肺氣足了，你的皮膚才會水感、紅潤。

如果你既懂得肺主皮毛的道理，又知道從保養脾胃開始為自己的皮膚投資，那麼你就根本用不着每天為要用哪個牌子的護膚品而苦惱，因為五臟本身就能給你最好的護養，就看你是否懂得它們之間的生克規律了。

五行的相生和相剋是密切關聯又不可分割的兩個方面，掌握五臟六腑的生克規律將為你打開通往健康的大門。

中醫五臟養生一：養心

養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都儘量保持心平氣和，千萬不要焦躁哦~然後呢要重視午休，因為心經所對應的時辰是午時，就是中午的11點到下午1點之間就好啦，晚上臨睡前呢可以按摩按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝桂圓，蓮子，百合，黑木耳等都益心氣、養心陰。

中醫五臟養生二：調肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定！·就是要保持一個愉悦的心情哦~那具體要怎麼才能有一個好心情呢？比如可以養養花啊種種草啊哈哈~看着他們茁壯成長啊~再比如資金充足的話可以旅遊去，世界這麼大是該去看看~睡眠調肝的要點是定時=時休息保證睡眠的“量”和“質，因為中醫説人“卧則血歸肝”——高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

中醫五臟養生：養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯，晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。

中醫五臟養生：健脾

脾胃被中醫稱為“後天之本“，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起牀和睡前都各做摩腹功(仰卧在牀，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂山藥等.夏秋應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

中醫五臟養生：養腎

腎是“先天之本”，經常按摩臍下丹田穴。關元穴，並同時按摩命門穴腰陽穴，有助於養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時儘量前腳趾用力着地並咬住牙齒，長期堅持，都是養腎的方法。

五臟健康了，人才會感覺有精氣神。中醫五臟養生講究臟腑經絡、氣血陰陽的平衡調和，養護好五臟，才能保持健康長壽。