秋季是暑熱與寒涼交替的季節。立秋並不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋後一伏”之説，要小心“秋老虎”。
入秋3注意
1、吃果不吃瓜
俗話説“秋瓜爛肚”，入秋後就不建議吃西瓜等瓜類，容易損傷脾胃。秋後正是葡萄、柚子、梨等上市的季節，可以適當多吃這些水果。
2、吃蜜不吃薑
俗話説“一年之內，秋不吃薑”，入秋後，天氣逐漸乾燥，此時再吃薑易上火。蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
3、切勿貪涼
中醫常講切勿貪涼，因為無論是在夏季還是秋季，貪涼都容易引起腸胃疾病。
入秋常吃6種寶
1、藕
俗話説“女子不可3日無藕”，蓮藕含有豐富的維生素、鐵和鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質。而且天氣變涼，很容易引發咳嗽哮喘，用蓮藕榨汁喝有助於預防此類問題。
2、山藥
山藥被稱為秋季“健脾胃第一名”，山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤、養胃作用。山藥熱量低，代替主食還有促進減肥降脂的功效。
3、梨
梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果之一。搭配花椒蒸着吃，還能有助於止咳潤肺。
4、石榴
作為水果，石榴的果實酸甜可口，深受很多人的喜愛。紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以起到一定的美容肌膚效果。
5、葡萄
葡萄富含白藜蘆醇、花青素、黃酮類化合物，3大強抗氧化物質，有助於延緩衰老、抑制細胞癌變。
【紫葡萄】“巨峯”、“玫瑰香”，常吃防衰老；
【黑葡萄】“黑提”，可有效抗疲勞；
【紅葡萄】“紅提”，預防心血管疾病；
【白葡萄】“新疆馬奶葡萄”、“無核白葡萄”，適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人。
6、龍眼
入秋後，天氣轉燥，人也容易煩躁不安，失眠也更嚴重。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
用它煮水喝，換季少生病！
國家級名老中醫姜良鐸姜老提醒：立秋到了並不是説明天氣真的涼快了。很多人明顯感覺到晝夜温差大，氣候乾燥，常會出現咽乾唇燥、皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等“秋燥”的症狀。
這時大暑剛過，人體內還處於一種暑濕的狀態，因此很容易出現外感秋燥和內傷暑濕合而為病。
馬齒莧大蒜水
所以立秋時節最常見的症狀就是濕燥兼雜，如果您有相關症狀，可以用大蒜馬齒莧水來進行調理。大蒜能温中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒殺蟲；馬齒莧可益氣、清熱解毒，散血、涼血消腫。
【材料】馬齒莧一把、大蒜一頭。
【做法】馬齒莧洗淨切段，大蒜剝皮去根。用清水煲湯，煮至熟爛，蒜成泥狀。
【提示】如果有咳嗽，可以加入甜杏仁，止咳平喘、潤腸通便。如果有腹瀉，可以加入酸石榴皮，具有澀腸止瀉，止血驅蟲的功效。食用前可諮詢醫師。
在家自制秋梨膏
在秋季，大家最容易遇到的就是秋燥的問題，出現諸如口燥咽乾、咳嗽痰黏等症狀。針對這種問題，專家給了一種寶貝。它出自《清太醫院秘錄醫方配本》，看似材料普通，其實功效不凡，那就是最受歡迎的秋季膏方——秋梨膏。
【材料】秋梨5斤、白藕3斤、大蘿蔔1斤、紅棗3兩、薄荷2兩。
【做法】梨和藕洗淨切塊，和其它食材一起下鍋熬煮至黏稠即可。
【功效】滋陰潤燥、潤肺止咳，適合乾咳、大便乾燥的人羣，風寒咳嗽的人不適合吃。食用前可諮詢醫師。
入秋了，大家要小心“秋老虎”來襲！日常養生除了祛濕還要潤燥，常吃秋季6大寶貝，常喝馬齒莧大蒜水，不妨在家也自制一碗秋梨膏！
上觀號作者：上海普陀