末伏，一年的暑熱眼看要降下帷幕，早晚也有了些許涼意。説起末伏，北方人會想起「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，南方人會感嘆熱死人不償命的秋老虎，而中醫則會告訴你：
養脾黃金季的最後10天到了！一定要給秋天養肺打好基礎，這是變美變瘦的關鍵！
我們常説，四季是「春生夏長，秋收冬藏」，對中醫感興趣的朋友會了解一些五臟五行的對應，比如春天應肝應木，夏天應心應火，秋天應肺應金，冬天應腎應水。
但有沒有發現少了點什麼？五臟心肝脾肺腎，五行金木水火土，脾、土哪兒去了？
所以中醫眼中，還隱藏了一個季節：長夏。
而長夏時間説法不一，一是農曆六月，二是在每次換季的前後18天，也有説法認為長夏就是三伏。今年正好這三個説法基本在同一個時段，所以末伏也就有了一層隱藏身份：長夏的尾巴。
長夏五行應土，五臟應脾。在春生夏長、秋收冬藏之間，長夏起到一個「化」的作用，把夏天的滿滿的陽氣轉化為一股可以被收藏的能量，身體才能更好的「秋收」。
《素問·髒氣法時論篇》裏説：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」
這句話原本説的是脾胃病變的規律。説的是脾病會在長夏好轉，秋天容易痊癒，此時正好立秋過後，又是長夏的尾巴，我們藉助天時養護脾胃，就更事半功倍了。
很多人都知道，秋天是美容黃金季，養肺就是養皮膚養毛髮。於是一到秋天就開始吃各種白色的食物，燕窩銀耳沒少吃，但往往效果不見得好，這都是沒找到問題根源啊！
尤其是末伏這段日子，立秋後處暑前，秋天那股與肺相應的肅降收斂的金氣還沒來，養肺潤肺還沒到時候呢！
但這時候更不能閒着，要抓緊給養肺打基礎了。那麼問題來了，養肺的基礎是啥？
從五行生剋的角度看就很好理解了。肺屬金，土生金，肺金之氣要壯大的話，必然需要脾土去生養。脾土沒養好，肺本來也弱，直接去補肺很難有什麼效果。
所以那些肺氣虛的、覺得自己皮膚糙毛髮乾枯，但吃各種燕窩人蔘潤肺補氣卻沒多大用處的小夥伴，是不是該反思一下，自己的脾胃養好了沒？
肺金只有得到土的生養，皮毛才能得到足夠的氣血輸布，才能潤澤起來。尤其夏天腠理開泄，各種出汗出油毛孔排毒過後，利用末伏加長夏的這最後10天，把脾胃養好，迎接秋天的美容瘦身黃金季，這才是正經事。
那麼末伏這段時間，我們要怎麼來養脾胃呢？下面這4招都特別適合末伏初秋，分享給大家。
醋泡姜
末伏吃薑，是因為生薑有温中散寒、健脾胃的作用，正好能護住末伏天的虛冷的脾胃，同時把身體積聚的寒氣趕跑，起到冬病夏治的效果。
對於脾胃虛寒、陽虛、痰濕體質和長時間吃水果導致的身體各種反覆、慢性疾病可以每天吃薑，等身體調理好之後就可以吃水果了。
喜歡吃薑的朋友也可以每天早上3片醋泡姜調理。好吃的姜，是能讓不喜歡吃薑的人，也愛上了吃薑，並且在身體裏默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀製技藝，是國家認可的老陳醋釀製技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生薑經安徽省農科院園藝所科學鑑定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生薑以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。
懷山藥
提到養脾胃不得不提山藥這位大神了，這是近代名醫張錫純的摯愛之品，他喜愛並且擅長用山藥治病，單用一味，也能起到很妙的作用。
羅大倫老師也專門研究過山藥的妙用，對它的養脾益肺、補虛益腎的功用很是肯定。
《神農本草經》裏説它：「山藥味甘温，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。」
張錫純認為山藥性平可以常服多服，可以經常服，有好處。宜用生者煮汁飲之，它適合生的，不可炒用。平常用幹山藥片煮水喝，堅持一段時間，整個人會很舒服。
羅大倫老師講：山藥色白入肺，它的顏色是白的，入肺經，大補肺氣。味道煮好了應該是甘甜的，歸脾，入脾經，它的枝葉非常濃又可以補腎。肺、脾、腎三髒都補了。很全面，又很簡單，只需要一味，藥食同源，補而不滯，不熱不燥，男女老少都可以吃。
是不是很巧？色白應秋，又同入脾肺腎，所以山藥最適合在長夏之際、夏秋之交用來補養脾胃了。
大家要買那種無硫的天然山藥片，生的，懷山藥最好，煮出來的水真的甘甜生津，超好喝。
平時脾虛濕重的，可以加一點兒薏苡仁一起煮，家裏孩子不愛吃飯消化差，脾胃弱的，可以煮來給孩子喝，堅持喝上一個月以上，對孩子脾胃功能的養護是非常有效果的。
山藥還能養肺腎，孩子免疫力低，愛感冒、不長個兒的，簡簡單單煮山藥水喝，比吃藥要安全有效。
商城裏有河南懷慶府道地原產的懷山藥，選品組和中醫老師親自到當地農户去挑選採購。除了產地外，還必須無硫燻、無添加、無輻射殺蟲，才能有好的食養效果。
足三里
俗話説，「拍打足三里，勝吃老母雞」，作為養生保健的要穴，足三里同學真的深藏功與名，不管是艾灸、針刺、拍打，它都很適合，延年保健的功效是大家都看得見的。
取穴：足三里穴位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。
日常拍打、艾灸足三里是很簡單可行的操作。末伏期間，可以用三伏穴位貼貼敷左右腿的足三里，效果更佳。文末進店可入手，平時建議常備，養生不止是三伏。
平常坐辦公室的小夥伴，有個簡單可行的小方法分享給你們。
❃坐在凳子上雙腿懸空，把腳尖勾起來，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，緩緩用力勾到自己能承受的極限，然後堅持上5秒左右，放鬆，再勾。
❃勾腳尖的時候，小腿後面的脾經和足三里都能一定程度的刺激到，練的熟了可以酌情加時間，放鬆以後會感覺足三里和承山、豐隆都微微發熱~
利用碎片時間或者工作時候也能做，長期形成習慣，沒準兒還能瘦小腿呢。
調理脾胃需單舉
養脾胃最方便最經濟的法子，要數《八段錦》裏的這招了：調理脾胃需單舉。功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。手掌起落動作要慢，不可急。
這招你想起來就能做，不限時間地點也不需要工具，最好還是早上起牀後，7~9點的時段，胃經當令，氣血正盛。
末伏過後，馬上要迎來真正的秋涼。這段時間，我們要早睡，吃好，多運動運動，隨着自然變化，養好自己的後天之本，脾胃通調，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快樂。願你和家人，末伏安好。