骨質疏鬆來臨，腰部先知！這3種症狀是骨質疏鬆的徵兆，莫忽視

據不完全統計，全球患有骨質疏鬆的人數2億多，在常見多發病中居第6位。隨着老齡化社會的到來，骨質疏鬆也來越成為急於攻克的難題，骨質疏鬆嚴重危害老年人的生活乃至生命。20%的老年人在骨折後的一年內死亡，50%的人因骨折失去了獨立生活的能力。如果已經患有骨質疏鬆，早期發現和適當治療可以延緩甚至逆轉疾病的發展，預防骨折。

骨質疏鬆是怎麼發生的？

骨質疏鬆症被稱為寂靜的殺手，它就是一個慢性病症，在不知不覺中偷走你的骨量，然後在某一天突然“通知”你。我們的身體處在不斷變化的過程，骨骼也同樣是於不斷更新的，新的骨頭被製造出來，舊的骨頭被分解。30歲之前，身體產生新骨的速度比分解舊骨的速度要快，體內的骨量也在增加。在30歲之後，剛好相反，骨分解的速度大於骨形成，導致骨量的流失。峯值骨量越高，體內儲備的骨量就越多，患骨質疏鬆症的可能性就越小。

腰部這3種症狀是骨質疏鬆的徵兆，莫忽視

我國研究數據統計表明，骨質疏鬆症患者中65%為侷限性腰背疼痛，11%是腰背痛伴四肢放射痛，還有7%腰背痛伴帶狀痛，8%腰背痛伴麻木感，其餘不僅腰背痛，而且伴有四肢麻木和屈伸腰背時出現肋間神經痛和無力感。

腰部肌肉痠痛

骨質疏鬆症患者脊柱變得脆弱，脊柱承受能力下降，這就使得腰背部的肌肉等軟組織承受了本不該承受的重量，不得不在靜止休息時也處於收縮狀態，很容易產生疼痛。久站、久立以及負重時疼痛會加重，在日間會有所緩解，但是到了晚上或者早上起牀的時候疼痛感加重。

腰部脊椎疼痛

骨質疏鬆症發生的骨量減少，尤其是松質骨減少的部位多見於腰椎等處，脊椎產生的腰背部的伸展、彎曲和旋轉動作，是日常活動中運動量最大的部位之一。骨質疏鬆症患者不僅存在肌肉疼痛，而且腰背疼一般侷限在腰椎突起部位，同時伴有突起部位的壓痛和叩擊痛，單純的止痛治療效果不好。

形體改變，彎腰駝背

骨質疏鬆患者的脊柱椎體骨量明顯減少，骨強度差，尤其是彎腰等動作會導致椎體壓縮變形，身高短縮通常超過3釐米並且表現為彎腰駝背。

堅持做好2件事，預防骨質疏鬆

一、調整生活方式

要加強營養、均衡膳食，醫生建議成年人每天都要攝入富含鈣質、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，尤其是每日攝入蛋白質和牛奶或相當量的奶製品。除了補充鈣物質，還建議曬太陽以補充維生素D，儘可能多的暴露皮膚於陽光下曬15～ 30 min，注意不要曬傷。保持有規律的運動，適合骨質疏鬆症患者的運動包括負重運動及抗阻運動，以減少跌倒和骨折風險。

二、適量補充氨鈣多糖

骨質疏鬆是骨量下降導致的骨密度減少，骨脆性增加，從而患者易發生骨折。骨科醫生建議骨密度低的人平時應多增加氨鈣多糖的攝入，可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而增加骨密度。當機體本身的關節滑膜變薄、滑液流失時，又能刺激生成較多的滑膜及膠原細胞，從而預防和改善骨質疏鬆。