對於濕氣，可能大家都以為是空氣中的水分，但是今天要説的濕氣，是存在於人體內的濕氣。其實很多人都中招了，俗話説“十人九濕”就是這麼來的。雖然在日常生活中，濕氣重對我們的身體和生活並沒有造成嚴重的影響，但畢竟這跟我們的脾胃運行有關係，還是要多加註意。
尤其是很多年輕人，平時養成了一些不好的習慣，導致體內濕氣可能比中老年人還重！在他們看來，身體似乎還沒有受到影響，但隨着年紀的增長，這些危害也會慢慢浮現出來。體內濕氣越重，身體自我祛濕的能力就越差，所帶來的症狀也越明顯。
1、舌苔變黃
不知道大家每天在刷牙的時候，有沒有順便刷一下舌苔的習慣？其實這是一個良好的習慣，不僅能更好地保持口腔衞生，還能在刷舌苔的同時，通過觀察舌苔的顏色變化，來判斷身體的健康狀況。一旦出現舌苔發黃、厚膩的現象，尤其是伴隨着口臭症狀，説明體內可能積存了太多濕氣。
2、嘴邊泛黃
當我們吃完飯以後，應該及時擦嘴，有些人可能沒有飯後擦嘴的習慣，漸漸的嘴邊就形成了一圈暗沉。其實嘴唇的狀態可以反映我們身體的健康狀況，像嘴唇總是發紫的，多半是心臟不好，而唇周總是有一圈泛黃的，可能是因為體內濕氣重。其實這跟油脂分泌過多有關，如果臉上容易出油，也是提醒你該祛濕了。
3、小便顏色變黃
對於正常人來説，小便顏色變黃的現象也不罕見，在喝水量減少或上火的情況下，尿液顏色變深也是常有的事。但若跟這些原因無關，那麼就要考慮肝病和濕氣重的因素了。大家可以根據自己的症狀，若小便發黃還伴隨着大便黏膩、白帶泛黃等症狀的話，建議好好調理一下脾胃，祛濕別再拖延。
1、全身乏力，沒什麼精神，容易疲倦；
2、痰多，經常感到噁心；
3、吃不下飯，食慾降低；
4、睡覺時經常流口水；
5、頭髮和麪部容易出油；
6、眼皮、小腿、臉部容易浮腫。
1、睡前少洗頭，洗頭需吹乾
很多人晚上洗澡的時候，為了方便，會直接把頭髮也一併洗了，但是在吹頭髮的時候，卻容易偷懶，尤其是頭髮比較多而長的人，往往沒等到頭髮全部吹乾就睡覺了。這種行為很容易讓濕氣入侵身體，甚至還有面癱的風險，所以建議大家晚上一定不要濕着頭髮入睡。
2、少碰生冷寒涼食物
現在温度很高，很多朋友平時熱得根本吃不下飯，尤其是大夏天還要在外面跑的人，一瓶冰鎮飲料、一塊冰西瓜、一支雪糕可能就“救”了他們。但是這些寒涼食物，最容易在體內形成濕氣，經常吃還會導致胃寒，不論男女老少，都要少吃。
3、少喝酒
燒烤配啤酒，是夏天的標配，無論在哪裏，城市還是小鎮上，都有很多燒烤攤。和一羣朋友喝着冰啤酒，暢聊人生，好不快活。但是喝的時候是開心了，體內的濕氣也加重了，對脾臟和胃都是一種傷害。
四、想祛濕，兩件事要做好1、每天睡前泡腳
其實現在越來越多人瞭解到泡腳的好處了，睡前泡腳不僅能睡得更香，還能幫我們排出體內多餘的濕氣，促進血液循環，更快地排出體內垃圾和毒素。
2、堅持喝祛濕茶
到了夏天，很多人的主要訴求是解暑，其實夏天祛濕的效果也很好。平時沒事的時候，可以準備一些紅豆、薏米、芡實、大麥等食材，搭配在一起泡着喝，能很好地驅除體內的濕氣。
赤小豆：消水腫，排濕氣，減輕脾胃壓力；
紅豆：利尿消腫，可泡水，可煮粥；
薏米：祛除體內濕氣，清熱解毒。
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