人到中年想長壽，多吃幾種食物，延續衰老、功效翻倍、延年益壽

在果品資源中，桃以其美麗的果形和香甜的肉質被稱為“世界第一水果”。主要原因是桃子味道長，營養價值高。大病一場，氣血不足，面色萎黃，心悸氣短者，能益氣血，滋陰生津。桃子最大的特點是香味和甜味。如果你想充分發揮這種香味，就不要把它放在冰箱裏。在乾燥的冰箱裏，桃子的甜味會不斷揮發。因此，桃子應該在室温下儲存。

魔芋中膳食纖維的主要成分是葡甘露聚糖，它能在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁上的廢物，有效保持腸道處於良性活動狀態。而且魔芋有助於飽腹感，肥胖者吃了可以減脂，維持健康體重，過於肥胖的人不太可能長壽。

銀耳是公認的健康食品，在日常生活中受到人們的歡迎。特別是對於一些女性朋友來説，經常吃一些銀耳可以起到美容養顏，延緩衰老的作用。銀耳含有大量的氨基酸和蛋白質。對於高血糖的人來説，經常吃一些銀耳可以降低血壓，減少脂肪，增強體質，銀耳又稱天然胰島素。

菠菜富含酵素，能刺激腸胃和胰腺的分泌，幫助消化，潤腸通便，排毒減脂，防止糞便毒素被吸收到血液循環中而影響面部，使全身皮膚看起來紅潤，延緩皮膚衰老。菠菜含鐵，是人體造血的原料之一，常吃菠菜，使人面色紅潤容光煥發，不患缺鐵性貧血。