很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。
體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。
但是，葡萄糖並不是越多越好，一旦血糖過高，則可能罹患糖尿病。
據統計，我國已確診的糖尿病患者達4000萬，並以每年100萬的速度遞增。其中，1型糖尿病患者佔10% ，2型糖尿病患者佔90%。
無論是1型糖尿病，還是2型糖尿病，都可能出現併發症，這也正是糖尿病的可怕之處。
那麼，糖尿病人，血糖多高才會有併發症呢？
首先，我們來看一下糖尿病的診斷標準。
空腹血糖（指空腹狀體至少8小時沒有進食熱量）≥7.0mmol/L；或者葡萄糖負荷後2小時血糖≥11.1mmol/L即可判定為糖尿病。
其次，我們要知道，糖尿病併發症有急性併發症和慢性病併發症之分。
糖尿病急性併發症主要包括糖尿病酮症酸中毒、高血糖高滲狀態。多發生在血糖值很高的狀態下，血糖升高的水平越高，出現急性併發症的幾率越高。
當血糖達到16.7mmol/L時，可能會糖尿病酮症酸中毒；當血糖達到33.3mmol/L時，可能會出現高血糖高滲狀態。
糖尿病慢性併發症主要包括血管、神經、腎臟、視網膜損害等。各靶器官的損害與血糖波動情況、血糖升高持續時間相關。
單就血糖水平而言，超過正常範圍的血糖，即空腹血糖高於6.1mmol/L，餐後2小時血糖高於7.8mmol/L，已經開始慢慢損害血管、神經、腎臟、視網膜等器官。
血糖水平越高，損害的程度越嚴重，後期出現併發症，如冠心病、腦卒中、糖尿病腎病等幾率就越高。
糖尿病人，出現4個表現，血糖沒控制好，當心併發症
一：身體出汗異常
出現出汗過多，出汗過少，甚至不出汗的表現，都可能是因為血糖過高導致的。
血糖過高，可能使體內的自主神經功能遭受損傷，當自主神經功能一旦出現了紊亂，那麼就會很容易導致汗腺出現分泌異常的情況。
二：皮膚出現水泡
糖尿病人控制不好血糖，還可能引起血壓、血脂紊亂升高，這樣就可能導致皮膚出現水皰。
另外，由於體內環境長期存在於血糖較高的情況，很容易導致血液滲透壓升高，也會導致皮膚的表面出現水泡問題。
三：手腳經常麻木
日常生活中，有些患有糖尿病的患者很容易會出現手腳發麻的情況。
倘若你出現了對稱性的手腳發麻和刺痛問題，那麼你就需要警惕可能是糖尿病引起的神經病變問題了。
四：經常腹脹便秘
如果糖尿病患者的血糖沒有控制好，導致血糖水平長期處在較高的狀態，長期下來就會很容易導致腸胃道內的自主神經遭受到一定的損傷。
這種情況下，會導致腸胃道功能出現紊亂，就很容易導致經常出現腹脹和便秘等問題。
糖尿病人，牢記“一穴、二水、三食”，穩定血糖，遠離併發症
一穴：
陰市穴
陰市穴除了有止痛理氣，温經散寒之功，還具降低血糖的作用，日常可以按摩輔助降糖。
陰市穴在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。刺激陰市穴可以採用點按的方法，採用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓。
按壓時一定要用力，當感覺有酸脹感時，保持5-6秒，再鬆開，再按下去，再鬆開……
如此反覆40到50次。
也可以採用穴位敲擊的方法，手握空心拳，敲擊陰市穴。
每敲6下，做一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推，每次敲擊3-5分鐘。
二水：
1、金麥須茶水
金麥須，俗稱玉米鬚，在中醫中又叫龍鬚，是具有一定藥用價值的。
研究表明，金麥須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麥須有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟。
將金麥須泡水代茶飲，可輔助降糖，也能預防糖尿病併發症，尤其是對糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。
2、白谷丁桑葉茶水
血糖、血脂等指標和肝臟的關係密切，白谷丁可養護肝臟，提高肝功能，同時，可調節血脂和餐後血糖。
桑葉中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻黴素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉化為易吸收的單糖。
兩者搭配飲用，具有抑制血糖上升的作用，可預防和治療糖尿病，對延緩糖尿病併發症也有幫助。
三食：
1、豌豆
豌豆裏面含有非常多的鉻元素，是有利於促進胰島素分泌作用的微量元素，對於糖尿病患者來説，是最為合適不過的了。
大家在平時的時候吃一些豌豆，可以在很大程度上幫助我們預防和輔助治療糖尿病。
2、苦瓜
苦瓜也是一種不錯的降糖的食物，它含有的一種皂苷，有很明顯的平穩血糖水平的效果。
需要注意的是，在吃苦瓜的時候，最好是清炒，或者是泡水喝，能夠更好地將食物的養分揮發出來，這樣吃才是最健康的。不要放很多的調味品，會讓養分流失。
3、蕎麥
糖尿病患者在飲食上一定要做到清淡，不要吃太多的油鹽，儘可能的多吃一些蔬菜水果和粗糧等食物，蕎麥碰巧就屬於非常好的控制血糖的粗糧食物。
蕎麥也是降糖高手，長期食用的話，你會發現自己的血糖也會慢慢的走低。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！