女性不妨多吃3種食物，美白護膚、滋潤身體，好吃又健康！

菠菜富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，能排毒消脂，又可以避免大便毒素吸收入血液循環而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤，延緩肌膚衰老。菠菜含有人體造血原料之一的鐵，常吃菠菜，令人面色紅潤，光彩照人，不患缺鐵性貧血。

佛手瓜聽起來很虔誠的蔬菜，其實就是因為外形如兩掌合十，有祝福之意而得名的。佛手瓜既可以做菜，又可以直接當水果生吃。它含有葉酸，胡蘿蔔素，維生素以及微量元素等，易吸收，還能加快人體新陳代謝。經常吃佛手瓜還能降糖降壓，提高免疫力，是健胃健脾，排毒清腸的良品。

花生是日常生活常見的一種果實，當中富含的蛋白質與磷脂，睡前吃上幾顆能有助於保護胃部的粘膜。花生當中的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素，對於延緩衰老可以起到積極的作用，晚上睡前吃上幾顆，更有助於人體抗衰老。花生裏有着很豐富的鋅元素，對於大腦的發育是有好處的，防止記憶力的減退，可以補氣血，健腦益智，增強記憶力。