在秋冬的時候，尤其是現在冬天就要來了，天氣也越來越寒冷了，我們的肌膚也會出現很多問題，尤其是對於女性來説，女人對於自己的皮膚是非常看重的，所以這個時候，就更加需要用心的護膚了，補水就是好首要，那麼如何進行補水呢？不單單是靠護膚品，內調才是關鍵，在秋冬多吃這幾物，補水效果好過玻尿酸。
1、火龍果
火龍果也是大家非常熟悉的一種水果吧，它是的味道很好，很多人都不知道火龍果對我們的身體有很多的好處，火龍果中有非常豐富的維生素和花青素，對於調節女性的氣色是有很好的幫助的，同時還有抗衰老的作用，平時我們可以多食用火龍果來調理肌膚，你會發現自己的皮膚變得水潤有彈性。
2、山藥
山藥也是對人體有幫助的一種食材，山藥的味道也是很不錯的，平時大家都炒着或者是蒸着吃的，其實山藥中有很多的營養，對於女性的肌膚是有很好的保養效果，山藥中也含有粘液蛋白維生素，能夠讓我們的肌膚看上去更加的有彈性，想要美白的人也可以多吃一點山藥，因為山藥可以促進細胞的新陳代謝，對於美白和保持肌膚彈性有很好的效果。
3、蜂蜜
蜂蜜一直都是美容養顏的好東西，蜂蜜的營養也是十分豐富的，蜂蜜中也含有需要的蛋白質和果糖，對於女性是有着淡斑排毒養顏的效果，而且食用蜂蜜的方法有很多，可以泡水喝，也可以加到菜裏，平時有便秘的人羣也是可以多喝喝蜂蜜水，可以很有效的璇姐便秘排出體內的毒素和垃圾，身體中的毒素變少了，氣色也自會好了。
4、牛蒡茶
是不是很多的人都沒聽説過牛蒡茶，其實它是一種食材也能夠做茶，平時它的也是一種比較有營養的食物的，牛蒡也是一種有營養的食材，它是有着活血的作用，在女性生理期的時候飲用是比較好的，可以讓體內的淤血都排出來，不僅僅是如此，它也具有養顏的作用，加快皮膚的新陳代謝，氣色好了，皮膚自然也就好了。
女性是最需要保養皮膚的，所以在平時大家要注意使用護膚品之外，也要記得多吃一些對身體有幫助的食材，這樣內外調和，自然會事半功倍，到時候，皮膚想不好都難。