在秋冬的时候，尤其是现在冬天就要来了，天气也越来越寒冷了，我们的肌肤也会出现很多问题，尤其是对于女性来说，女人对于自己的皮肤是非常看重的，所以这个时候，就更加需要用心的护肤了，补水就是好首要，那么如何进行补水呢？不单单是靠护肤品，内调才是关键，在秋冬多吃这几物，补水效果好过玻尿酸。
1、火龙果
火龙果也是大家非常熟悉的一种水果吧，它是的味道很好，很多人都不知道火龙果对我们的身体有很多的好处，火龙果中有非常丰富的维生素和花青素，对于调节女性的气色是有很好的帮助的，同时还有抗衰老的作用，平时我们可以多食用火龙果来调理肌肤，你会发现自己的皮肤变得水润有弹性。
2、山药
山药也是对人体有帮助的一种食材，山药的味道也是很不错的，平时大家都炒着或者是蒸着吃的，其实山药中有很多的营养，对于女性的肌肤是有很好的保养效果，山药中也含有粘液蛋白维生素，能够让我们的肌肤看上去更加的有弹性，想要美白的人也可以多吃一点山药，因为山药可以促进细胞的新陈代谢，对于美白和保持肌肤弹性有很好的效果。
3、蜂蜜
蜂蜜一直都是美容养颜的好东西，蜂蜜的营养也是十分丰富的，蜂蜜中也含有需要的蛋白质和果糖，对于女性是有着淡斑排毒养颜的效果，而且食用蜂蜜的方法有很多，可以泡水喝，也可以加到菜里，平时有便秘的人群也是可以多喝喝蜂蜜水，可以很有效的璇姐便秘排出体内的毒素和垃圾，身体中的毒素变少了，气色也自会好了。
4、牛蒡茶
是不是很多的人都没听说过牛蒡茶，其实它是一种食材也能够做茶，平时它的也是一种比较有营养的食物的，牛蒡也是一种有营养的食材，它是有着活血的作用，在女性生理期的时候饮用是比较好的，可以让体内的淤血都排出来，不仅仅是如此，它也具有养颜的作用，加快皮肤的新陈代谢，气色好了，皮肤自然也就好了。
女性是最需要保养皮肤的，所以在平时大家要注意使用护肤品之外，也要记得多吃一些对身体有帮助的食材，这样内外调和，自然会事半功倍，到时候，皮肤想不好都难。