生活中6個習慣能延長你的壽命，醫生：不熬夜排最後，常常被忽視

有些人認為人的壽命在生下來的時候先天就已經定好了，即基因決定壽命。其實，基因雖然重要，可並非最終決定因素。現代人發現很多好習慣可以延年益壽。那麼，到底是哪些習慣可以延長我們的壽命呢？

長壽者通常有以下幾個習慣：

（1）喜歡笑：正所謂“笑一笑，十年少”。笑不僅我們人類獨有的表情，它還能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓和增強免疫力。

（2）經常親近大自然和運動：有學者研究發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。户外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的户外運動方式。

（3）早餐常吃穀物：老年人若在早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品，可使血糖在一整天內保持平穩的狀態，並可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是．這裏所説的穀物食品並不是指精米白麪，而是指沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。

（4）喜歡聽音樂：有學者表示，聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來説，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。

（5）喜歡喝茶：健康學家研究發現，茶裏含有預防疾病和老化的抗氧化物質。 喝茶的人不僅壽命較長，也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。喝茶的好習慣不僅使中國人受益，據説英國的百歲壽星中有近百分之七十的人有喝茶習慣。

（6）生活規律，不熬夜：很多長壽老人一般在晚上八、九點入睡，早上六、七點起牀，然後做體力活動。這些長壽老人喜歡運動，飲食合理，生活規律，心胸開闊、樂觀向上，遠離不良嗜好（如吸煙、酗酒）。他們以自身的實踐告訴我們，長壽並不是很難，只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

綜上所述，長壽者往往並非僅僅靠基因強大，日常生活中的好習慣也是重要原因，其中，第一位的竟然是性格好，心情好，經常笑，親愛的讀者大人，你有經常大笑一聲嗎？

有些人認為人的壽命在生下來的時候先天就已經定好了，即基因決定壽命。其實，基因雖然重要，可並非最終決定因素。現代人發現很多好習慣可以延年益壽。那麼，到底是哪些習慣可以延長我們的壽命呢？

長壽者通常有以下幾個習慣：

（1）喜歡笑：正所謂“笑一笑，十年少”。笑不僅我們人類獨有的表情，它還能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓和增強免疫力。

（2）經常親近大自然和運動：有學者研究發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。户外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的户外運動方式。

（3）早餐常吃穀物：老年人若在早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品，可使血糖在一整天內保持平穩的狀態，並可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是．這裏所説的穀物食品並不是指精米白麪，而是指沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。

（4）喜歡聽音樂：有學者表示，聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來説，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。

（5）喜歡喝茶：健康學家研究發現，茶裏含有預防疾病和老化的抗氧化物質。 喝茶的人不僅壽命較長，也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。喝茶的好習慣不僅使中國人受益，據説英國的百歲壽星中有近百分之七十的人有喝茶習慣。

（6）生活規律，不熬夜：很多長壽老人一般在晚上八、九點入睡，早上六、七點起牀，然後做體力活動。這些長壽老人喜歡運動，飲食合理，生活規律，心胸開闊、樂觀向上，遠離不良嗜好（如吸煙、酗酒）。他們以自身的實踐告訴我們，長壽並不是很難，只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

綜上所述，長壽者往往並非僅僅靠基因強大，日常生活中的好習慣也是重要原因，其中，第一位的竟然是性格好，心情好，經常笑，親愛的讀者大人，你有經常大笑一聲嗎？