寶寶添加輔食後便秘, 原來是缺少這種營養, 別光顧着給娃吃蔬菜
1歲以下的寶寶飲食以母乳或配方奶為主，6月齡以後開始逐漸引入輔食，但仍需保持足夠奶量；1歲以上的寶寶飲食以碳水化合物主食為主，可以開始考慮離乳。
飲食無小事，尤其是處在生長髮育期的小寶寶們，對營養的需求與日俱增，輔食和母乳的合理配比也就顯得尤為重要了。
不少寶寶在添加輔食後開始出現便秘、腹瀉等腸胃不適的情況，很可能是輔食的種類搭配出現了失調，寶媽們及時調整，才能讓娃吃得香、長得棒。
玉蘭的寶寶8個多月了，隨着輔食的逐漸引入，小傢伙對母乳的熱情也在慢慢地減退，吃奶量越來越少，輔食的食量卻與日俱增。
這本應該是一個向好的趨勢，但是最近玉蘭卻發現了新問題，小傢伙開始便秘，有時候三五天不排大便，而且排便的時候看上去很費力，這讓玉蘭感到費解。
按理説，寶寶便秘應該是膳食纖維攝入不足，但是小傢伙每天菜泥、果泥吃得可多了，咋還會發生便秘呢？
絕大多數寶寶從6月齡開始引入輔食，但一直到1歲前，母乳都佔據着無法撼動的地位。
世界衞生組織建議，在條件允許的情況下，可以一直堅持母乳餵養到寶寶2歲。
那麼從引入輔食開始，寶寶的飲食節奏是怎樣的呢？
寶寶的第一餐輔食，一般都從強化鐵米粉開始，建議寶媽們選擇配方簡單的大米米粉。加入米粉後一週左右，開始添加各類菜泥、果泥。
輔食推薦：紫薯泥、土豆泥、西藍花泥、香蕉泥、南瓜泥等。
★ 7~9月齡：顆粒狀輔食（母乳4~6次，輔食2~3餐，每餐1/3碗）
隨着寶寶咀嚼能力的進步，輔食也從泥狀過渡到顆粒狀，媽媽們可以根據情況加入蛋類、肉泥等，給寶寶開葷啦。
輔食推薦：油菜碎、菠菜碎、蘋果碎、蛋黃、雞肉泥、魚肉泥等。
★ 10~12月齡：小塊輔食（母乳3~4次，輔食2~3餐，每餐2/3碗）
寶寶開始進入細嚼期，這個時候可以引入各種手指食物，讓寶寶方便拿着吃，鍛鍊寶寶肌肉的咀嚼力量。
輔食推薦：小餛飩、麪條、香蕉條、黃瓜條、胡蘿蔔條等。
★ 13~24月齡：離乳過渡（母乳3~4次，輔食2~3餐，每餐1碗）
絕大多數寶媽會選擇在這期間離乳，讓寶寶開始和大人同桌吃飯。需要注意的是，小傢伙需要相對清淡的飲食。
雖然輔食食譜已經瞭解了，但在實際應用中，依然有不少寶寶便秘，這是咋回事呢？
◆ 缺少膳食纖維
膳食纖維是促進腸胃蠕動的那條“鯰魚”，如果寶寶輔食當中蔬菜配比過小，可能會導致便秘的情況發生。
別光顧着給娃補青菜，小傢伙也可能是脂肪攝入不足呢！
這一點可能是寶媽説什麼也想不透的，隨着輔食的引入，小傢伙對母乳的需求逐漸減少，脂肪的攝入不足也可能會導致便秘。
◆ 運動量不夠
大冷的天，每天宅在家裏，小傢伙們運動少，腸胃也跟着偷懶不愛動，也會觸發便秘哦。
加入輔食後寶寶便秘了咋辦？兩招教你輕鬆緩解。
對於還不會爬的小月齡寶寶，寶媽們可以嘗試撫觸或被動操，尤其是腹部的按摩，可以促進腸胃蠕動，幫助寶寶排出懶洋洋的便便。
2. 調整膳食結構
合理的葷素食物搭配比例為1∶3，任何一方太多或太少，都會引起腸胃的不適反應。
引入輔食後，寶媽們需要做的功課也就多了起來，調整科學的膳食配比，才能助力寶寶吃嘛嘛香、長得又高又壯。