想要延年益壽，有幾個日常飲食習慣你需要了解一下！

年輕的時候很多人對壽命長短都沒有看重，覺得反正未來日子還長。而到了四十歲的人就開始格外注重養生了，因為生命的長途已經走過大半，他們希望能活的更健康、活的更久，可以看見子孫們日子越過越好。事實上壽命的長短與我們的生活習慣息息相關，從年輕時候就注重好習慣的養成和身體保健才能做到延年益壽哦。

吃糖與壽命的關係： 糖類是人體三大能量來源之一，是人體必須的營養素。我們作為主食的大米、小麥、玉米、高粱等穀物都是富含多糖的食物。食用適量的主食對於提供勞動及日常代謝所需的能量極為重要，特別是在青壯年時期，人們往往要吃好幾碗大米飯呢。

但是富含糖類的主食攝入一定要適量，要根據自己的勞動強度來調整，特別是到了中老年，如果攝入過多主食，而不能被有效消耗掉，糖類就會轉化成脂肪堆積起來，造成肥胖。而肥胖恰恰是多種疾病的易感因素，比如糖尿病、高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等。喜歡吃甜食的人尤其要注意控制自己。

吃鹽與壽命的關係：鹽是中國人必須放置的調味料，主要成分是氯和鈉，它能引起味蕾的興奮，引起你對食物的興趣。鈉離子能幫助人體維持內環境的平衡，多餘的鈉離子通常通過汗液，尿液等方式排出。還記不記得小時候學校運動會長跑完，老師讓你喝得啥？其實就是為了防止體內鈉離子大量丟失而引起低鈉血癥從而出現肌肉痙攣等症狀。

長期食用過鹹食物的人們，血管內滲透壓會高於組織間隙，導致組織間隙內的水分被吸收入循環系統，使得血容量增大，血壓隨之增高，甚至引發高血壓性心臟病等問題。每日的食鹽攝入量應該保證在一小瓶蓋以內，可減少高血壓等疾病的發生，延長壽命。

【本文由“醫者榮耀”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者河靜，未經授權，請勿轉載】