骨骼在我們的身體中發揮的重要的作用，他支撐的人體的各個身體器官，承擔着人體運動防護等諸多功能，保證人體能夠正常地運行。但隨着年齡的增長，骨量流失，骨密度下降，很容易就被骨質疏鬆纏上身。
骨質疏鬆本來是一種老年性的慢性骨病，與高血脂，高血壓的並稱為老年四大慢性疾病。這些年，雖然人們已經對骨質疏鬆有了重視，但是隨着生活習慣和飲食結構的變化，一些年輕人也受到骨質疏鬆的困擾，骨質疏鬆的發病越來越普遍化，若不做好相應的養護和防範，只會讓骨質疏鬆越來越嚴重。
不要再做3事，當心骨量被偷走
（1）吃太多的鹽
雖然鹽對身體來説是必不可少的，但是常吃重口味食物對身體健康有着不利影響。尤其是對於骨骼，食鹽中含有大量的鈉離子，攝入過多的鈉在代謝排出的過程中會帶走鈣離子，攝入的鈉越多，排出的鈣也就越多，骨量流失也就越嚴重，長期下去更容易得骨質疏鬆。
（2）營養不均衡
現在一些人為了追求苗條的身材，蔬菜水果吃得比較多，少吃一些富含鈣質和蛋白質的肉類，而骨質疏鬆的發生主要與機體缺缺少鈣有關，如果飲食中鈣攝入量不足或腸道對鈣的吸收少，就會引起人體缺鈣，骨骼不得不釋放鈣質去補充機體中的鈣，加速了骨質疏鬆的進程。
（3）久坐不運動
在運動量不足的情況下，往往更容易造成骨骼退化，引起骨質疏鬆。而經常運動會刺激骨骼部位的新陳代謝，從而能夠維護正常的骨量。長期運動不足或久坐不動都會抑制成骨細胞的活性，加速骨骼的吸收，由此而引起骨質疏鬆。
身體出現2種異常，骨質疏鬆纏上身
1、全身性骨痛
腰痠背痛是骨質疏鬆最常見的症狀，而較為嚴重的骨質疏鬆，患者會明顯感到全身骨骼疼痛，在身體疼痛中是非常難以忍受的，而且骨質疏鬆疼痛不是暫時性的，而是持續性，長期的。
2、胸悶氣短，呼吸困難
因為脊椎骨質較為脆弱很容易發生變形，所以骨質疏鬆患者的胸腔形態和正常人相比通常會變小，胸腔體積減少的情況下，對呼吸功能有所影響，會出現胸悶氣短，呼吸不暢的情況。
日常做好2件事，減少骨質疏鬆的發生
一、合理膳食
增加骨密度不僅要改掉不良的生活和飲食習慣，保證身體攝入充足的營養物質，像是堅果，牛奶等都含有較多的鈣質每天可適量攝入一些，還可以適量補充一些氨酸骨密素，給骨骼提供充足的營養，幫助緩解膝關節疼痛，發涼的現象，增加骨密度，促進骨骼生長。
二、堅持運動
在日常生活中要堅持運動，多曬太陽。運動可以加快體內新陳代謝，促進血液循環，加快鈣質向骨骼的沉澱，多曬太陽可以促進身體皮膚合成維生素D，加快骨骼對鈣質的吸收和利用，減少果汁説生的幾率。