大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖，還能夠幫助排毒消脂，減肥瘦身，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯能提高身體的免疫力，延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質，因此，平時可以常吃些紫薯。
西蘭花含有多種皮膚美容成分，使皮膚更有彈性，起到抗衰老的作用，是一種極好的美容滋補品。它還可以促進肝臟的解毒，增強人體的免疫力。西蘭花具有一定的美白效果。此外，西蘭花中含有的糖類和維生素A以及磷和鋅的任選元素可以滋養皮膚。
洛神花又名玫瑰茄、洛神葵，是錦葵科木槿屬的一年生草本植物，廣佈於熱帶和亞熱帶地區，原產於西非、印度，十分美麗，有“植物紅寶石”的美譽。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用，能降低血壓，並具有清熱解暑、祛斑養顏、延緩衰老等功效。
上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有着大用途。我們要結合自身的狀況，來吃適合自己的食物來養生，不能脱離了自己的身體需求。春天養生，建議大家飲食儘量清淡，一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅持喝水可以促進毒素排出，為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裏，我們下期再見！