一提到減肥，最重要的就是要管住嘴，怎麼才能管住嘴呢？首先我們必須要有選擇的吃，我們要確保，吸收的熱量要小於消耗的熱量。所以減肥期間飲食才是最重要的。柚子是熱量非常低的水果，而且含糖分又特別低，尤其是西柚，它還有一種苦味兒，而且柚子吃進去後不會促進人體的消化吸收。反而是人體有輕度的不太吃飯的感覺，這種感覺就是腹飽感。
蟹有低脂肪低能量高蛋白質的特點，同時，蟹中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠良好預防心血管病。蟹中含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助，同時，螃蟹還有抗結核作用，吃蟹對結核病的康復大有補益。
苦瓜
苦瓜外皮顏色有綠色，綠白色和濃綠色三種。苦瓜維生素C含量很高，具有預防壞血病，保護細胞膜，防止動脈粥樣硬化，提高機體應激能力，保護心臟等作用；還能提高細胞免疫力，抑制惡性腫瘤的生長，苦瓜還有很好的降血糖的作用。另外還有清熱消暑，養血益氣，補腎健體，治肝明目等功效，可治療痢疾，瘡腫，中暑發熱，痱子過多，結膜炎等疾病。
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