天然“安眠藥”找到了，連續泡水喝一週，助神安眠精神好

健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！

現在生活節奏正在加快。許多人長期處於工作壓力之下。他們很緊張。此外，他們缺乏適當的鍛鍊。因此，許多人患有失眠症。

失眠的主要症狀是睡眠時間長，一般在30分鐘以上，睡眠淺，易醒，醒2次以上，而且早晨起牀困難，精神困擾，疲勞乏力，都屬於失眠。

用“它”泡在水裏可以讓你平靜下來，幫助你入睡。

1、 酸棗仁

因其對失眠的調節作用而受到眾多中醫學者和現代醫學研究者的認可。中醫認為，酸棗仁進入心經、肝經，可以鎮靜、安神、養肝。在現代醫學中，酸棗仁所含的皂甙、黃酮苷和各種有機酸可以調節睡眠，睡前用酸棗仁浸水，相當於天然的“安眠藥”。如果你堅持一段時間，也許你的睡眠狀態會大大改善。

2、 龍眼桂圓

桂圓又稱龍眼，常吃龍眼不僅有助於我們補氣補血，而且對心脾有益。因此，只要是氣血不足或心脾兩虛所致，失眠、健忘、疲勞、過度用腦等，都可以通過煮龍眼肉來緩解。

3、 紅棗

在我們的日常生活中，我們經常吃紅棗來達到滋補氣血、補益心神的作用，尤其對女性來説，手腳冰冷、貧血、脾胃虛弱、面色蒼白、失眠多夢等症狀可以通過飲用紅棗白開水來緩解。當然，很多人選擇蒸紅棗，這也不錯，我們需要注意自己脾胃虛弱、消化不良的朋友，不要吃紅棗皮，因為紅棗皮太硬，不易消化。

4、 百合

百合對治療輕度失眠有一定療效，這是因為百合中含有百合甙，具有鎮靜安神的作用。每晚睡前喝一碗百合湯，不僅能提高睡眠質量，還能幫助胃黏膜，改善人體新陳代謝，美容美膚，延緩衰老。

5、 核桃仁

核桃仁分兩部分有益睡眠，核桃仁和分散劑。

核桃仁富含褪黑激素，夜間分泌較多。它能調節人體的睡眠激素，幫助我們快速進入睡眠狀態。所以睡前吃核桃可以幫助改善睡眠質量。

對於心火過旺或腎陰虛所致的失眠、焦慮，可以用核桃仁中的分散劑來緩解焦慮。分心木也是中藥。活血固腎安神。遲早，你可以用3克左右的心煩意亂的木頭泡在水裏。如果堅持下去，不僅可以調理失眠，還能補益腎氣。男性朋友可以試試。不要貪心，你應該堅持，可能會有意想不到的好處。