寶寶睡眠不規律咋整？媽媽精疲力盡！專家支招開啓寶寶規律好睡眠

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很多媽媽好不容易熬過了十月懷胎的苦，卻迎來了新的煩惱，因為大部分的寶寶和爸爸媽媽的作息時間都是不一樣的，有的寶寶經常在半夜就醒來，讓爸爸媽媽不能好好休息。因此寶寶能不能按時睡覺，能不按時起牀都是爸爸媽媽非常頭痛的問題，寶寶不睡家長除了會休息不好之外，還會影響到第二天的工作，這就讓爸爸媽媽們心裏更加鬱悶了。

寶寶為什麼會出現睡眠不規律的情況？

第一，入睡特別困難。

在爸爸媽媽們要睡覺的時候，寶寶還是非常的清醒。很多家長看到到了寶寶該睡覺的時間點了，就把寶寶抱到嬰兒牀上哄寶寶睡覺，可是寶寶怎麼都不睡，翻來覆去的，家長們都快吧自己紅睡着了寶寶還非常的清醒。這就導致了寶寶睡得非常晚，睡得晚會讓寶寶的睡眠僅僅停留在淺睡眠的狀態，也就是説寶寶睡得不熟，自然也就會更加容易醒來。還有的寶寶睡之前會經常性的哭啊鬧啊，而且哭得越來越越厲害，還有的寶寶的會過度依賴母乳，不給奶就不睡覺。這也是打擾寶寶睡眠的原因，就是睡前過於清醒。

第二，晚上頻繁醒來。

這個是家長們最頭疼的事情，自己睡得香香的，卻被一陣陣哭聲鬧醒，有的寶寶到了後半夜，沒摸到身邊的人就會突然醒來，還有就是每平均一個小時就醒一次，搞得爸爸媽媽，甚至一大家子的人晚上都睡不好。這可能是因為寶寶沒有覺得自己所處的環境足夠安全，會有這樣情況的寶寶一般都是獨自睡覺的孩子，爸爸媽媽可以放一些温馨的玩具在寶寶旁邊，讓寶寶可以睡得更好。

第三，平時的小睡時間短。

其實有很多寶寶白天的時候一覺只能睡到十幾分鐘左右，還有的寶寶就可以睡到1個小時左右，這就可能導致寶寶睡得時間比較長，早上很久都起不來。也有的寶寶白天的時候經常睡覺，這就會導致寶寶晚上睡不着。還有的寶寶每天醒來的時間不一樣，有時候7點就醒了，有時候9點醒，有時候11點醒，這都是作息不規律的問題。這可能是因為房間的光線比較刺眼睛，寶寶就會容易醒，或者是衣服穿少了寶寶被冷醒，還有可能是衣服穿多了寶寶被熱醒，這些都是寶寶睡眠不規律的原因。如何解決這些問題呢？

不規律的作息方式會導致孩子的生物鐘是錯亂的，這樣的話孩子得不到好的發育，還讓家長非常頭痛，其實作為家長來説，平時是很難時時刻刻對寶寶的需求做出準備的。

作為家長應該如何幫助寶寶改善睡眠質量呢？

這個問題其實很好解決，關鍵就在於要給孩子建立一個固定的規律的作息時間。幫助睡眠不太好的寶寶，建立一個良好的作息規律是非常非常重要的，讓寶寶每天的起牀睡覺、玩耍、吃飯都在一個固定的時間段裏。孩子的作息越規律，家長也就會越來越瞭解自己的孩子，在一天在的各個時間段需要什麼，方便家長更好地陪伴孩子。還可以給自己的寶寶建立一個睡前程序，什麼是睡前程序呢？比如白天睡覺半個小時或者一個小時左右，帶着自己的寶寶唱會歌，晚上睡覺的時候和寶寶適當地玩一會兒，給寶寶講講睡前故事之類的，不要講的非常的久，半個小時就夠了，然後讓寶寶閉眼睡覺，時間久了，孩子就會養成習慣，當你做這些事情的時候，孩子就更容易入睡了。

幫助寶寶培養一個良好的作息時間是時間規律的問題，只要每天堅持這樣做下去，不斷的鞏固，寶寶肯定會按時睡覺按時起牀的。

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