它是“濕氣”最怕的3道菜，10塊錢一份，好吃不貴？濕氣全跑光光

時間一晃過得真快，轉眼間又到了深秋季節，今年的秋天有點反常，我們這裏最近是天天都在下雨，一天比一天還冷，氣温已經降至了10度左右。

在這樣一個氣候反常的秋天裏，我們一定要注意體內的濕氣哦，如果稍不注意的話，就會導致我們體內的濕氣加重，那些有風濕疼痛的朋友，可就難受了。

為此，我今天就來給大家推薦三道菜，這三道菜不僅營養價值高，而且還很便宜，10塊錢就能得到一份，好吃還不貴。秋天吃這三道菜的話，可是濕氣的剋星哦，能讓體內濕氣被排光光。

濕氣最怕的3道菜，好吃不貴！

一、山藥排骨湯

山藥燉排骨是作為秋冬季節，最滋補的一道湯品之一，其口感爽滑，營養豐富，食用方式豐富多樣，一直都受到了大家的喜愛。這道菜富含豐富優質蛋白，氨基酸，礦物質維生素等多種營養，都是人體所需要的重要營養成分。

在漸漸寒冷的秋天，能來上這樣一碗熱湯的話，對體內濕氣會有很好的去除作用。尤其是這樣營養的熱湯，對去除濕氣可是有很好效果的，既能去除濕氣、又能為身體補充營養，可謂一舉多得。

山藥排骨湯製作

原料：山藥，排骨，食鹽，葱，姜，料酒

做法：

1、準備適量排骨，用清水浸泡15分鐘，浸泡出血水。同時再準備兩根山藥，去皮切塊備用。

2、起鍋燒水，把排骨冷水加入鍋中，並開大火焯水，將排骨中血沫煮出。排骨在焯水的時候，記得加入一些葱，姜，料酒去腥。

3、排骨中血水煮出以後，給它控水撈出，再用涼水衝一下，然後把排骨轉入砂鍋中。

4、往砂鍋中加入適量熱水沒過排骨，然後開小火，把排骨慢燉一個小時。時間到了後，開蓋往鍋中加入山藥，再燉上10分鐘，等山藥斷生後，即可出鍋。

5、燉好後的排骨湯，記得來上一些葱花，再加入少許食鹽調味，就可以食用了。

二、紅豆薏米粥

進入秋天以後，很多人都會食慾不振，這個時候我們就可以來上一碗紅豆薏米粥，紅豆和薏米都是營養的食材，其富含的豐富膳食纖維，維生素，碳水化合物等多種營養，混合在一起的話，能夠起到很好開胃作用。

除此之外，紅豆和薏米還都是祛濕的好食材，濕氣重的朋友，一定要記得多吃紅豆和薏米，尤其是薏米，對濕氣有很好去除作用，還有養胃，利尿，清熱等作用。

紅豆薏米粥製作

原料：紅豆，薏米，紅糖，白醋

做法：

1、首先準備200克紅豆，再準備100克薏米，並往裏面加入適量清水，淘洗乾淨其表面雜質。

2、清洗乾淨的紅豆和薏米，我們要往裏面再加入適量清水，給它浸泡半小時，讓其充分吸足水分。

3、準備電飯鍋，然後把浸泡好的紅豆和薏米，連同清水一同加入鍋中，並加入少許白醋，蓋上鍋蓋給它慢熬一小時。

4、熬紅豆薏米粥時，加白醋能夠起到很好的軟化紅豆、薏米作用，就這樣熬出來的米粥，就會特別粘稠。

5、時間到了以後，把熬好的紅豆薏米粥出鍋，再往裏面加入一些紅糖，攪拌均勻調味，就可以食用了。

三、冬瓜蛤蜊薏仁粥

冬瓜是秋天的應季蔬菜，有很好利尿，化痰，生津，解暑，解毒等等作用，是非常營養的。蛤蜊則富含豐富胡蘿蔔素，蛋白質，氨基酸，無機化合物等等成分，也是非常營養的。薏仁是一種營養均衡的穀物，可是四神湯材料之一哦，營養價值也很高。

三種食材均有很好的祛濕效果，在秋天把它們混合在一起熬粥的話，既能讓粥變得更營養，又能讓粥有很好祛濕效果。家裏有老人小孩的朋友，一定要學會這道粥，然後給他們做一做。

冬瓜蛤蜊薏仁粥製作

原料：冬瓜，蛤蜊，薏仁，鹽，葱花

製作：

1、準備好的蛤蜊，我們要先用清水加鹽，浸泡15分鐘，把它裏面的泥沙泡出。準備好的薏米，也要用清水泡發10分鐘，最後則是冬瓜清洗乾淨，去皮、切塊即可。

2、準備一口砂鍋，然後把泡發好的薏米加入砂鍋中，並加入適量清水沒過薏米，並開大火熬煮上20分鐘。

3、把薏米煮熟後，我們要往鍋中加入準備好的蛤蜊和冬瓜，以及一些薑絲，然後蓋上鍋蓋，再煮上半個小時，用小火煮即可。

4、薑絲性温，往粥中加入適量薑絲的話，能讓粥的祛濕效果更佳。

5、小火慢熬，把冬瓜煮至爛熟後，我們要往鍋中加入一些香油、小葱，簡單調味，即可出鍋食用。

進入秋冬季節，體內濕氣過重，可是萬病之源，我們要除了預防感冒咳嗽以外，還要注意飲食，以此去排出體內的濕氣。人體體內濕氣一旦過重，對我們的元氣就會帶來影響，為什麼有些人一進入秋冬後，就會手腳冰涼、且皮膚乾燥、胃口差，這就是濕氣的影響。

濕氣重的朋友，除了以上三道菜要多吃以外，我們還要多吃清淡的食物，少吃一些生冷、且油膩的食物，以免體內濕氣加重。關於更多去除濕氣的美食，不知道各位，有更好推薦嗎？

好了，今天我要給大家分享的知識，就説到這裏了。如果你覺得這些知識點，對你有所幫助的話，記得幫忙點贊關注、並轉發，讓身邊更多朋友，也都瞭解、瞭解。

進入秋季以後，天氣漸漸轉涼，大家一定要注意保暖哦，同時一定要注意，將體內的濕氣及時排除，才能擁有一個健康的身體。