蘋果是我們生活中最常見的一種水果，一年四季不管什麼時候都可以買得到，而且價格也比較經濟，對於女性朋友來説是減肥食物的一種不錯飲食選擇，常吃蘋果可以促進腸胃消化，潤腸通便，排除身體中的黑臭宿便，對減肥也是有好處的，但是吃蘋果也是有時間講究的。你知道嗎？
一天中，吃蘋果的3個“最佳時間”，把握好了，或許體重會悄悄降
早餐前
人體經過一晚上的新陳代謝之後，第二天早上身體會處於一種缺水的狀態，這個時候身體就比較粘稠，如果可以空腹吃一個蘋果的話，可以讓身體吸收到更多的營養物質和水分，而且蘋果中的膳食纖維也是比較豐富的，在早上空腹食用，還可以增強你的飽腹感，起到潤腸通便的作用，就是將身體中的黑臭宿便排出體外，達到減肥瘦身的目的。
飯前半小時
生活中很多朋友在減肥的時候會採取節食減肥的方法，其實這樣的方法很容易造成反彈的現象。所以在這個時候，不妨在吃飯前半小時吃上一個蘋果，增加身體的飽腹感，減少正餐的攝入。而且膳食纖維還可以促進腸胃的蠕動，幫助身體中的脂肪分解消化，堅持一段時間後，你會發現體重在悄悄地往下降。
飯後兩小時
蘋果是我們生活中老少皆宜的水果之一，營養價值比較高，這是因為它當中含有的膳食纖維是比較豐富的，可以促進身體中的垃圾排出，緩解便秘的情況，所以在飯後2小時，適當的吃一些蘋果，加速身體中的新陳代謝，及時將身體中的黑臭宿便排出體外，對減肥也是有幫助的。
如果你不僅想自己的體重悄悄的下降，還想自己的身形更加好看勻稱，但平時也可以適量的運動一下身體，比如家庭瑜伽，深蹲俯卧撐之類的運動，促進身體中的脂肪燃燒和分解。一段時間後你會發現不但體重降了，身形也是越來越勻稱完美。