老少皆宜的好食物，堅持常吃，補腦益智，改善便秘，消除口臭
土豆
土豆的熱量比米飯低，而且飽腹感也不比米飯差。所以大部分減肥的人都會選擇用土豆代替米飯，儘量吃煮的土豆，這樣熱量低一點，有利於減肥。
紅薯中含有豐富的營養，有多種維生素，維生素有助於鈣的吸收，另外紅薯還含有微量元素和礦物質等營養物質。吃太多鈣片個頭不見長，來點維生素幫助鈣的吸收。紅薯幹口甜甜甜的，孩子吃着也開心。
空心菜裏面含有非常豐富的維生素c以及煙酸，可以達到降低甘油三酯以及膽固醇作用，具有降脂減肥的功效。空心菜含有豐富的葉綠素，這種物質有利於我們潔齒防齲除，還能幫助我們去除討厭的口臭!
現在還處於冬季，氣温比較低，大家還是應該格外注重養生保健這件事，冬天氣候乾燥，人體極易缺水，除了要常吃有益健康的養生食物外，還應該常喝一些白開水，這樣不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒的效果、快速消除體內的垃圾廢物。吃好喝好以後，還不能忘記堅持鍛鍊，多加鍛鍊不僅有利身體健康，還能維持肌肉的協調，讓身材更完美！好了，今天的分享就到這裏，喜歡的別忘了關注我哦！