文丨京媽説，原創內容。
寶寶出生後，新手爸媽會遇到很多問題，包括餵養問題、護理問題、睡眠問題等，對於小寶寶來説，除了吃奶就是睡覺，也就是説大部分時間都在睡覺，因此關於“寶寶睡眠”，總會有各式各樣的問題，接下來就來詳細説説3歲前寶寶的睡眠規律。
1-36個月寶寶的睡眠規律?表，新手家長收藏
不同月齡的寶寶，每天總的睡眠時間不一樣、白天小睡的次數也不一樣。
1周大寶寶
我們常聽説“像嬰兒一樣的睡眠”，剛出生不久的寶寶大多睡的比較 平穩、安靜，睡得時間也長，每天可以睡15-18個小時，但每次睡眠不長，約2-4小時。
2-4周大寶寶
寶寶睡眠還是 晝夜不分的模式，能在白天或晚上的任何時刻睡着，很容易出現“黑白顛倒”的情況。
另外，當寶寶 即將入睡或馬上醒來時，會 突然抽搐一下、搖動、扭曲、打嗝 等不安的動作，睡熟前還可能出現 “翻白眼”（眼睛向上翻，類似睜眼睡的情況），家長會發現寶寶沒有第一週睡得好了。
5-6周大寶寶
夜間睡眠變得開始有規律，最長的單次睡眠更有規律，約可以睡4-6小時，家長要注意輔助寶寶養成良好的睡眠習慣。
不過，6周的寶寶是個 “淘氣小高峯”，開始對周圍有興趣，變得 很纏人、愛哭、清醒時間長。
7-8周大寶寶
這個階段的寶寶，家長會發現有種傾向：晚上睡得更早，無間斷的睡眠更長。不過建議家長們，不要強迫讓寶寶睡得更早，而是到了晚上要留意寶寶“犯困的信號”，適時哄睡。
3-6個月寶寶
“醒/睡的睡眠模式” 開始逐漸形成，白天清醒的時間逐漸變成，小睡變少邊長，夜間睡眠變得規律，睡眠時間變也邊長。
到了6個月左右，寶寶的睡眠週期開始變得成熟，白天可以小睡3次，每次能睡2-3小時，而且每天小睡時間比較固定，基本每個小覺都是在固定時間點入睡。
7-9個月寶寶
這個階段，寶寶的睡眠已經有了規律，白天可能小睡2-3次，分別是上午、下午、傍晚，不過家長可以根據寶寶睡眠情況 調整傍晚的那次小睡，若是寶寶睡1-2小時醒來，晚上會睡得很晚，那就可以逐漸把這次小睡取消，調整到和晚上一起睡。
另外，有的寶寶晚上已經可以睡整夜覺了，吃夜奶的寶寶也可以嘗試逐漸斷夜奶了。
10-12個月寶寶
10個月寶寶白天小睡可以 逐漸減少為1-2次，基本大部分寶寶可以一次睡2-4小時，白天只需要睡一個小覺就可以了，但也有的寶寶就得小睡2次，具體根據寶寶的實際情況安排就好。
若是還小睡2次，注意避開傍晚，以免傍晚睡了影響晚上的睡眠，導致入睡困難，變成個“小夜貓子”。
13-36個月寶寶
1歲後的寶寶，很多習慣都基本和成人一致了，白天小睡也可以調整為中午一次。
不過不建議讓寶寶睡太長時間，有的家長安排寶寶直接從1點睡到4-5點，這樣就容易讓寶寶晚上睡得晚，可以睡2-3小時，起牀後玩會兒，晚上正常點入睡，幫孩寶寶養成良好的睡眠習慣。
寶寶從什麼時候開始，白天只睡一覺？?
從前面寶寶的睡眠規律可以看出，到了10-12個月間，不少寶寶就可以每天白天只睡一覺了，但畢竟存在個體差異，並不是所有寶寶情況都一樣，也有的寶寶需要在1歲後，才逐漸白天只睡一覺。
隨着寶寶的大動作發育，寶寶逐漸學會爬行、站立、自己走路，會比較貪玩，白天就會逐漸就減到一個小覺，而且夜間睡眠也比較有規律，斷夜奶後基本都能睡整夜覺了。
因此，並沒有具體的標準，只要寶寶吃得好、睡得好、生長髮育都正常，家長就不用太糾結這些過於具體的細節。
不同月齡寶寶每天總共睡多長時間最好??
下表是 美國睡眠基金會 發佈的最新建議，可以看到 不同月齡月齡寶寶的推薦睡眠量：
0-3歲寶寶每天睡14-17個小時，4-11個月寶寶每天睡12-15個小時，1-2歲寶寶每天睡11-14個小時，3-5歲寶寶每天睡10-13個小時。
不少家長認為：
寶寶想好睡就睡，不想睡就玩唄，只要乖乖的不哭就行。
這種認識並不正確。還是要保證寶寶的睡眠量，而且建議每天小睡幾次就最好讓寶寶睡幾次。
不然寶寶得不到充足睡眠，不僅 影響日常狀態，精神不好、容易哭鬧等，而且時間久了 還會 影響生長髮育，導致個子矮、記憶力差等問題。
你家娃睡眠好嗎？家長們有哪些寶寶睡眠問題，也可以留言討論、分享和諮詢哦。
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