每天都堅持運動，血糖卻不降反高？究竟是怎麼回事？

糖尿病患者在日常調理中最重要的是飲食，其次就是要運動。雖説運動不是最主要的，但一定是不可缺少的，二者相結合的情況下，血糖或能得到非常好的控制。説起來我們降糖的理念和減肥差不多，都是要注意管住嘴邁開腿。飲食上控制總的熱量攝入能夠滿足身體基礎代謝，然後利用運動增加熱量差，從而達到降糖或者減肥的作用。

很多人也會以為運動是萬能的，畢竟生命在於運動，想要身體健康就會去過分依賴於運動。對於一些糖尿病患者就是如此，希望通過運動來穩定血糖，但堅持了一段時間之後發現，血糖沒降反而還升高了，這是怎麼回事呢？

首先可能是運動方式錯了，對於糖尿病患者來説多做有氧運動才是最適合的，有氧運動可以提高體內糖分的轉化率，提高胰島素的敏感率，減輕胰島素抵抗。像是游泳、慢跑甚至是跳舞都屬於有氧運動。另外在運動的時候，若是身體並不虛弱的情況下，最好能持續運動半個小時以上，如此才能達到一個比較好的效果。時間太短，或者過多的無氧運動，效果是不明顯的。

其次就是飲食不合理，很多人覺得自己一直在運動，消耗的熱量比較多，這樣就可以多吃一些喜歡的食物了。本身運動過後身體消耗比較大，可能飢餓感會更強，此時若是定力不夠，一不小心可能就吃多了。而且有些人還存在吃飯不規律，常暴飲暴食的情況，也會讓血糖難以控制，不斷升高。

最後就是情緒沒有控制好，神經過度興奮會刺激肝糖原轉化為葡萄糖，也就導致了血糖升高的情況，而焦慮、暴躁等不良的情緒也會使腎上腺素壓力激素增高，從而導致血糖的升高。若是長期處於壓抑或者情緒大起大落的情況下，血糖也會不斷升高。

除了飲食和運動，糖尿病患者在平時還應該注意些什麼？

記錄血糖：空腹血糖和飯後血糖都要做，並且實時記錄下來，若是有其他併發症的，比如高血壓，最好也要記錄下來對應的血壓值。這樣可以方便自己瞭解自己的病情，並且起到一個隨時監控的作用，還能判斷當前或者近段時間自身調理的效果是好是壞，然後決定是否需要改變調理方案。另外這樣的記錄，也給日後醫生為你制定治療方案提供了有效依據。

控制好情緒：因為不良的情緒會升高我們的血糖，也會影響到我們的血壓。所以在平時一定要學會控制情緒，坦然面對糖尿病這個問題，對於其他事情也抱着一個積極向上的態度，少發火，多微笑。壓力比較大的情況下，嘗試着換一個環境，多到外面走走，親近一下大自然，心情也會好很多。

坦白説，糖尿病雖然目前還無法被根治，但是它並不會一下子就要了我們的命，若是調理得當，它對我們的壽命影響或也不大。糖友們一定不要輕言放棄，要有戰勝它的決心，所謂邪不勝正，相信笑到最後的一定會是我們自己！